Pre-Workout 是甚麼精選圖片

Pre-Workout 是甚麼 ? 3 分鐘帶你認識這個效果最暴力的補充品 !

Pre-Workout,也被稱為「預鍛鍊」、「訓前」、「氮泵」,是個效果最強、最迅速的健身補品。

今天就要帶你來了解 Pre-Workout 到底是甚麼。

包含它之中的成分、具體的效用、最佳的使用時機、有無副作用……等等。

馬上跟著我來認識這個最暴力的補充品吧 !

前言

在文章開始前,Alex 要提醒大家以下這件事。

這篇文章為 Pre-Workout 的「知識文」,主要會帶大家了解 Pre-Workout 的功能、原理,還有解決你對它的各種疑慮。

並不會有太多的,Pre-Workout 相關產品的介紹。

如果你想看專注在分析、介紹 Pre-Workout 相關產品的「產品推薦文」,可以點以下連結查看喔 !

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好的 ! 以下將繼續這篇知識文。

帶著你一步步理解「Pre-Workout」到底是怎麼一回事。

Pre-Workout 是甚麼 ?

Pre-Workout,也被稱為「預鍛鍊」、「訓前」、「氮泵」,使用前方 3 個稱號顧名思義,它就是一種訓練前喝的補充品

它的效果非常迅速且強勁,可以讓待會的訓練更專注、體能狀態提升、充血感更好,甚至會出現「非常想訓練」的想法。

「使待會訓練的整體狀態極佳」就是 Pre-Workout 存在的意義 !

Myprotein 補給品
MyProtein The Pre-Workout 尖端預斷鍊氮泵粉

Pre-Workout 裡面到底有甚麼 ?

「短暫且暴力」是最適合用來形容 Pre-Workout 效用的一句話。

大家一定很好奇,裡面到底加了什麼樣的成分,能有如此強勁的效用。

以下的內容,Alex 就會把 Pre-Workout 當中的主要成分一一講解給大家知道……

成分 1 : 咖啡因

一份 Pre-Workout 當中含有 150-300 毫克不等的高濃度咖啡因。

咖啡因是一個天然的興奮劑,就如大家所熟知的,可以讓我們提神、更專注。

Pre-Workout 當中的高濃度咖啡因,就是我們服用之後,訓練狀態會那麼好的最大原因。

一杯漂亮拉花的咖啡
咖啡因能使我們提神、專注

成分 2 : 一氧化氮前驅物

這當中包含瓜胺酸 ( Citrulline )、精氨酸 ( L-arginine )、甜菜鹼 ( Betaine )……等等。

這些聽起來很難的成分,它們的目的其實很簡單,就是 :「幫助體內的一氧化氮生成」

而一氧化氮可以放鬆血管上的平滑肌,使血管管徑更大。

如此一來,體內的血流量可以更大,就能攜帶更多的氧氣、養份到我們此次訓練的目標肌群。

除了能使目標肌群在訓練當中表現更好,這塊目標肌群也的充血感也能更好、更有「泵感」! ( 一種很痠、很炸、很漲的感覺 )

以上這些原理,就是 Pre-Workout 也被稱作「氮泵」的原因。

一位男性正在做二頭肌集中彎舉
一氧化氮前趨物能在訓練時讓肌肉很「泵」

成分 3 : β-丙氨酸

β-丙氨酸 ( β-Alanine ) 對於中、高強度運動所使用的「無氧糖解系統」非常有幫助。

使用這個能量系統的中、高強度運動,持續時間大約是 60-240 秒。

舉例 : 甩戰繩、100-200 公尺游泳、TABATA、高強度間歇運動 ( HIIT ) ……等等。

但是,重量訓練幾乎不會超過 60 秒,所以 β-丙氨酸對於做重訓我們其實助益不大。

但如果你的訓練當中有上述那些中、高強度運動,它對你的幫助會非常大。

另外,β-丙氨酸有一個特點,它會使我們身上有「麻麻癢癢」的感覺。

一位女生正在甩戰繩
高強度間歇運動 : 甩戰繩

以上三者為 Pre-Workout 裡面一定會有,且最重要的三種成分。

下方就是比較進階的 Pre-Workout 才會有的配方。

成分 4 : 肌酸

肌酸能使主導「高強度、爆發力」運動的磷酸肌酸系統 ( ATP-PC System ) 發揮的更好。

持續時間 60 秒以下的運動都能稱為「高強度、爆發力」。

而我們最愛的「重量訓練」就是經典的「高強度、爆發力運動」。

所以,肌酸加在 Pre-Workout 當中對重量訓練是有幫助的 !

💪 「肌酸」是長時間、穩定的提升爆發力運動的健身補品,你一定要點擊下方連結觀看它的詳細介紹 : 肌酸怎麼吃 ? 3 分鐘帶你認識這個最便宜、有效的傳奇補充品 !

一位身材極好的女性正在做槓鈴深蹲
肌酸對重量訓練這種爆發力運動非常有幫助

如果大家不了解各種不同強度運動所搭配的能量系統,可以觀看以下這部影片。

當中把運用活潑的方式講解生硬的研究,你也一定能聽懂 !

成分 5 : BCAA

BCAA 的中文為「支鍊胺基酸」。

而支鍊胺基酸包含三種胺基酸 : 亮氨酸(Leucine)、異亮氨酸(Isoleucine)、纈氨酸(Valine)。

是人體肌肉合成最重要的三種氨基酸。

所以 Pre-Workout 不只對訓練當下有助益,對於長時間的肌肉成長也有一點小小的幫助。

💪 想更了解 BCAA 的更多資訊,可以點擊此連結查看 : BCAA 是甚麼 ? 3 分鐘帶你看破這個有用,卻不值得買的補品 !

一位女性正在展現它的二頭肌
BCAAs 為肌肉增長的超重要原料

好的 ! 這些就是 Pre-Workout 當中常見的成分,主要都環繞在一些能使身體發揮更好運動表現的物質上方。

這就不難想像為何 Pre-Workout 的效用會那麼「暴力」。

有一定訓練經驗的你,非常推薦你使用 Pre-Workout 來提升運動表現,使用當天絕對讓你有前所未有的好狀態,讓你練好練滿 !

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Pre-Workout 適合與不適合誰 ?

因為 Pre-Workout 的效用短而強勁。

不適合使用它的族群,比起其他長期服用、效果長而穩定的健身補品 ( 例如 : 乳清蛋白肌酸 ) 來的多 。

就像遊樂園的海盜船、雲霄飛車一樣,身體原本就有些問題的人就不太適合。

以下我將分析 Pre-Workout 的適合與不適合的族群,如果你被歸類在「不適合」的族群,使用前請三思而後行。

適合族群

#健康的訓練者、運動員

如果你的身體健康、機能完全正常,Pre-Workout 對你來說是非常有正面效益的 !

在訓練、比賽前 30 分鐘補充一份,表現絕對會增加。

ufc格鬥比賽
格鬥比賽需要極大的專注力與反應力,賽前就可以補充 Pre-Workout

#需要極大專注力的人

補充 Pre-Workout 的目的並不一定要是提升運動表現,也可以拿來提升課業、事業的表現。

在重大考試、報告、會議、演講…..之前,都可以喝一下它,可以讓你更為聚精會神,表現一定會更好。

一些人正在開會
補充 Pre-Workout 的目的也可以是「參加重要會議需要專注」

不適合族群

#對咖啡因敏感者

如果你曾經因為咖啡因飲料而嚴重失眠、心悸,表示你對咖啡因極為敏感。

( 咖啡因飲料有 : 咖啡、茶類、碳酸飲料、能量飲料 )

就不建議你使用咖啡因含量很高的 Pre-Workout。

一杯拉花漂亮的咖啡
對咖啡因敏感者,不建議你使用 Pre-Workout

#肝功能不佳者

肝臟功能不好的人對於咖啡因的代謝效果,會比一般人差。

咖啡因代謝不掉,就會導致你一直處在亢奮狀態,進而讓你嚴重的失眠。

所以如果你有肝臟方面問題,補充 Pre-Workout 之前請先詢問醫生,或是直接放棄使用它。

一位女性正經歷失眠
肝功能不佳者,咖啡因無法代謝掉,就會失眠

#孕婦或是哺乳期間婦女

孕婦一天攝取的咖啡因只能為 100-200 毫克,而 Pre-Workout 當中少說有 150 毫克的咖啡因。

所以孕婦一喝 Pre-Workout ,一天的咖啡因攝取量就非常容易超標,還是少碰為妙。

一位懷孕的婦女
孕婦不建議使用 Pre-Workout

#生活壓力大者

生活上不管是課業、事業……上的壓力都會刺激體內的壓力賀爾蒙「皮質醇」的分泌。

而攝取咖啡因,也會促進皮質醇的分泌。

這個「皮質醇」會讓我們的增肌減脂非常的不順利,甚至產生「增脂減肌」的情況。

這也就是「壓力大會變胖」的原因。

一位男人正悲傷的遮住臉
壓力大又用咖啡因硬是把精神狀態拉起,是個糟糕的惡性循環

所以,因生活壓力過大而精神不濟者。

不應該再用這些高咖啡因含量的飲料或補充品,把精神狀態硬生生的拉起來。

建議你去找出自己壓力的源頭,好好的去調適、改善,徹底跳脫這個低氣壓的生活。

絕對會比起用咖啡因強迫自己有精神來的好。

必須找出壓力的源頭去改善,並不是用咖啡因硬要讓自己提神

現代人幾乎不可能沒有壓力,「皮質醇」就是惡化我們身體狀況的一大原因。

非常推薦大家觀看以下這部影片,學習觀察、解決自己皮質醇分泌過高的情況,會對你以後的生活有很大的幫助 :

#心血管疾病者

上方有提到,Pre-Workout 當中的一氧化氮前趨物,目的是為了使血管擴張。

這種效果對心血管疾病者有一定的風險。

另外,咖啡因也可能造成「心悸」,對心血管原本就有問題者是非常危險的。

所以,建議患有相關疾病者還是不要接觸 Pre-Workout 比較好。

心血管
有心血管方面問題者請不要使用 Pre-Workout

關於 Pre-Workout 的常見問題

因為要把一種不太熟悉的東西吞下肚,所以大家對於健身補品的疑問,總是非常多。

Alex 就在下方整理出各種關於 Pre-Workout 的問題。

幫助大家更了解它,吃起來更安心 !

它有副作用嗎 ?

除了上方提到的,Pre-Workout 的「不適合對象」。

一般身體健康、機能完全正常者,Pre-Workout 是非常安全的。

需要注意的副作用只有以下這一個…..

#過度訓練

訓練前的身理、心理狀態不太好,例如 : 懶懶散散、不想訓練、延遲性肌肉痠痛很明顯又持續很久……。

這些都是輕微的過度訓練症狀。

這時,如果你又用 Pre-Workout 硬生生地把狀態拉起來,今天練完之後肯定變成真正的過度訓練。

所以,要認真傾聽自己身體的聲音,不要當它的慣老闆,用 Pre-Workout 不停的壓榨它。

一個赤裸上身的男性正在喘氣
有輕微過度訓練症狀時,不要再使用 Pre-Workout 拉起狀態

💪 沒有痠痛就代表沒練到嗎 ? 這篇文章可以找到所有你想知道的「延遲性肌肉痠痛」相關資訊 : 延遲性肌肉痠痛重要嗎 ? 3 分鐘解決有關痠痛的所有疑慮 !

😢 過度訓練對日常生活、心情、性慾…..都會有很大的影響,趕快點擊這個連結學會預防它 : 如何避免過度訓練 ? 4 種改變使你永不擔心「練太多」!

它與肌酸有何差別 ?

這兩種補充品的主要目標都是提升運動表現,所以很多人都會將兩者搞混。

這部分 Alex 會分別解釋、比較兩種補充品。

方便大家理解。

# Pre-Workout

1. 功效 : 提高身體「整體狀態」, 包含 : 精神、專注度、充血感、感受度、體能…… ,持續時間短,功效強。

2. 適用對象 : 需要良好的精神狀態者都可,非常廣泛。

3. 原理 : 高濃度咖啡因、一氧化氮前趨物使血流量上升、β-丙氨酸對無氧糖解幫助極大。

4. 用法 : 訓練前 30 分鐘補充,不建議天天喝,因為身體會適應,使得效用降低。

MyProtein Pre-Workout blend
Alex 自己正在使用的 MyProtein Pre-Workout,可樂口味和香橙芒果百香口味

#肌酸 ( Creatine )

1. 功效 : 提升爆發力、力量,持續時間長而功效較溫和。

2. 適用對象 : 僅對於從事爆發力運動者幫助較大。( 爆發力運動有 : 重訓,田徑當中的短跑、跳躍、投擲項目…… )

3. 原理 : 提升體內得 PC 含量,使爆發力運動的能量來源「 ATP-PC 系統」發揮得更好。

4. 用法 : 填充期每日 20 克,之後進入維持期每日 5 克,長期、穩定、每日服用才能有最大的效用。

💪 「肌酸」被譽為「訓練上最強的補品」,它的知識不可能用三言兩語帶過,馬上點擊這個連結了解更多吧 : 肌酸怎麼吃 ? 3 分鐘帶你認識這個最便宜、有效的傳奇補充品 !

myprotein一水肌酸粉,熱帶水果口味
Alex 自己正在使用的 MyProtein 一水肌酸粉,熱帶水果口味

#建議兩者搭配使用

Pre-Workout 的效果快速且強勁,但是不能每天都使用。

肌酸的效果雖然較平緩,但是可以每天使用,使每天的訓練狀態都保持在一個水平之上。

所以兩者最好的使用方法為 : 「每日規律補充肌酸,在訓練量大或是要挑戰 PR 時再補充 Pre-Workout」。

如此的話,每天能有不錯的狀態進行訓練,必要時也能有「更好」的狀態來突破自己 !

一位女性正在蹲舉
Pre-Workout 能讓我們有「更好」的狀態來突破自己

Pre-Workout 與肌酸都是效果非常強大的運動表現相關補品,搭配使用的話每天都能表現不錯,必要時能表現更好 !

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使用它的目的只能是訓練嗎 ?

當然不一定,只要是「需要極大專注力」的人都可以使用。

例如 : 重大考試前、面試前、重要會議前…….。

可能你就會因為專注度大幅提升,而在大考多寫對一題、幫公司成功談成合作,或在重要會議表現極好而被升職。

這一匙 Pre-Workout 就是改變你人生的貴人 ! 🙌

一群人正在開會
一匙 Pre-Workout ,可能可以讓你在待會的重要會議表現極佳

使用它就能變很強嗎 ?

答案是 : 「不可能」。

所有的健身補品都不是藥物,不會讓你超出原本的實力。

這些提升運動表現的補充品其實並不是讓我們「變強」。

而是把我們「原有的狀態」提升至最高,讓我們完全發揮潛力、練好練滿而已。

在不用藥的情況下,「認真的吃、睡、練」是變強的唯一方法 !

MyProtein The Pre-Workout 尖端預鍛鍊氮泵粉
健身補品只能讓你狀態提升到最佳,不會變強

💪 在「吃」方面,最重要的一定是蛋白質,馬上點擊這篇文章了解蛋白質到底怎麼吃 : 健身如何補充蛋白質 ? 5 分鐘解決你對生命基石的所有疑惑 !

新手可以使用它嗎 ?

答案是 : 「不需要」。

上面說過,Pre-Workout 只能幫助你把自身狀態提升到最佳,讓我們練好練滿。

這說明了,不吃補品的話,我們的狀態「很難是最佳的」。

可能因為昨天沒睡好、有事情讓你分心或心情差、飲食不好……等等,非常多的因素使我們狀態並非最佳。

麥當勞
很差的飲食可能導致訓練狀態不佳

剛開始摸索如何訓練的新手,應該調整自己的生活作息、日常飲食……等等,「盡可能的」使我們的訓練狀態每次都保持在水平之上。

並非一開始就使用 Pre-Workout 把狀態拉起,如此的話可能會高估自己的表現,而去拿一個自己無法負荷的重量來訓練。

最終導致受傷。

所以,新手請先熟悉並精進自己在「吃、睡、練」上方的表現。

有一定的程度之後再考慮使用 Pre-Workout。

一位女性正在為槓鈴加上重量
新手就使用 Pre-Workout ,可能會因高估自己而受傷

為何不喝咖啡或能量飲料就好 ?

#原因 1 : Pre-Workout 便宜很多

以 MyProtein 的初階 Pre-Workout : Pulse 預鍛鍊 500 g 包裝來舉例。

MyProtein 官網常有的「5 折優惠」來計算,一份 Pre-Workout 只需要 16.5 塊台幣。

一瓶能量飲料 60-80 台幣不等,咖啡一杯也須 30-40 塊。

長期使用下來,喝 Pre-Workout 來提升運動表現的人,省下的錢絕對比喝能量飲料、咖啡的人多很多 !

myprotein pre-workout blend
MyProtein 的 Pre-Workout : Pulse 預鍛鍊

#原因 2 : 效果較佳

一杯咖啡的咖啡因含量約為 30-40 毫克,一瓶 Red Bull 當中約有 80 毫克的咖啡因。

一份 Pre-Workout 當中卻有 150-300 毫克,與咖啡相差了 5-10 倍,與 Red Bull 相差了 2-3 倍。

另外,Pre-Workout 裡面的一氧化氮前趨物、β-丙氨酸這兩個對運動表現有極佳助益的成分

咖啡與能量飲料當中並沒有它們的存在。

Pre-Workout 比較便宜,而且能帶給我們較好的效果,為何還要選擇咖啡或能量飲料呢 ?

MyProtein Pre Workout
Pre-Workout 便宜又有效

#原因 3 : 額外熱量

能量飲料當中含有糖份,每瓶 100 多大卡跑不掉。

如果你喝的咖啡並非黑咖啡 ( 25 大卡) ,是拿鐵的話,一杯的熱量大約有 150 大卡那麼高。

而一份 Pulse 預鍛鍊 的熱量只有 50 大卡,相對少很多。

對於需要熱量控制的人比較友善。

紅牛
能量飲料當中有糖份,熱量頗高

根據以上這三點。

Pre-Workout 的重要性是不可能被取代的 !

如果你已經訓練一段時間,Pre-Workout 是你突破極限的最佳助手 !

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為何我使用 Pre-Workout 都沒用 ?

#原因 1 : 平時就有攝取咖啡因的習慣

可能你平常就有使用咖啡因飲料來提神的習慣。

再去使用 Pre-Workout 的效用就會比平常沒有喝咖啡因飲料的習慣的人差。

平常就習慣用咖啡提神者,Pre-Workout 對你的效用就比較低

#原因 2 : 身體已經對咖啡因疲乏

平時一直不斷用咖啡因刺激身體,它可能會出現「腎上腺疲乏」的狀況。

導致咖啡因對你的效用沒有像從前那麼好。

這時就建議你停止攝取咖啡因 1-2 週,讓身體代謝掉所有的咖啡因並休息、恢復。

再來喝 Pre-Workout,效用一定會好很多。

一杯咖啡、咖啡豆與咖啡粉
每天都喝一堆咖啡,會使腎上腺疲乏,使它越來越沒用

#原因 3 : 你原本就對咖啡因無感

每個人對於咖啡因的反應是非常不一樣的,可能是出於體質或代謝速率的不同。

有人使用一點咖啡因就精神百倍,有人喝好幾杯咖啡還能睡得很沉。

如果你天生就對咖啡因無感,Pre-Workout 中加入再多咖啡因,你也還是一樣無感。

所以,如果你平常沒有喝咖啡因飲料的習慣,或是沒有一直用咖啡因刺激自己。

Pre-Workout 對你沒效的原因就很可能就是你對咖啡因「天生的無感」。

可愛的小孩正在睡覺
對咖啡因無感的人,喝很多咖啡也可以沉沉睡去

Alex 使用 Pre-Workout 的心得為何 ?

對於還沒開始使用 Pre-Workout 的人,一定會想了解「已經使用過的人」體驗到的感覺。

Alex 此就以自己為例,寫出自己使用 Pre-Workout 的經驗給大家參考。

我使用的款式與用法、用量

1. 款式 : 我目前是使用 MyProtein 的 2 種 Pre-Workout。

一種是較普通的「Plus 預鍛鍊」另一種是有進階配方的「 The Pre-Workout 尖端預鍛鍊氮泵粉」。( 以下簡稱 The Pre-Workout )

2. 用法 : 練腿搭配 The Pre-Workout,練背搭配 Plus 預鍛鍊 。

兩個大肌群訓練開始前 30 分鐘補充,並沒有每天使用,因為會產生疲乏。

3. 用量 : Plus 預鍛鍊的味道很好,所以我會使用 1 匙搭配 200 毫升的水來喝它。( 香橙芒果百香和可樂口味超好喝 )

The Pre-Workout 的味道就不太好,我會把 1 匙直接倒進嘴巴裡配水吞掉。

MyProtein Plus 預鍛鍊與尖端預鍛鍊氮泵粉
MyProtein 的 Plus 預鍛鍊(右),和 The Pre-Workout 尖端預鍛鍊氮泵粉(左)

我體驗到的效果

#效果 1 : 效果超出預期

我第一次使用 Pre-Workout 是深蹲 70-75 公斤之時。

當時暖身完成之後,第一組使用 70 公斤只能蹲 6 下。

之後就想嘗試一下從來沒蹲過的 75 公斤,但我心理使用過去的經驗評估我最多只能蹲 2-3 下。

沒想到,我用 75 公斤蹲了 5 下 ! 當下心情只能用「爽」來形容,覺得自己怎麼可以那麼強。

這就說明了 Pre-Workout 真的能幫助我們將未知的潛力發揮出來 !

一位身材極好的女性正在做槓鈴深蹲
槓鈴身蹲

🔥 備註 :

我的訓練目標為肌肥大,但是並非所有的重量選擇都落在 8-12 RM

深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船,這 5 個動作會選用 4-6 RM 的大重量來帶給肌肉更大的機械張力

#狀態明顯提升

因為 Alex 都在早上 6-7 點進行訓練,所以前一天晚上有沒有睡好就會真真實實的在訓練上反應出來。

有時候狀態會差的很嚴重,應該要有的重量、訓練量都無法達到,只想隨便練一練回家補眠。

但是有使用 Pre-Workout 的那兩天,就不會出現這樣的情況,訓練的狀態都非常好。

每次都能穩定的漸進式超負荷

一位女性正在硬舉
因為有 Pre-Workout,讓我每次練腿都能進步一點

🔥 備註 :

我並不是只有「使用 Pre-Workout」的那兩天狀態才好,其他天都擺爛。

上述說到的「有時狀態會很差」真的不常發生。

因為我非常注意自己的睡眠品質,除非某天真的有特別不好的事情,才會讓我睡不好。

不然在一般的情況下,每天的訓練狀態都不錯。

「平常狀態都不錯,有使用 Pre-Workout 的那兩天又會更好」,是這個段落主要想表達的事。

#白天的精神都不錯

因為高濃度的咖啡因。

所以,我有使用 Pre-Workout 的那兩天,白天的精神都不錯,不會想打瞌睡。

也不用特別睡個午覺。( 想睡還睡不著 😂)

可以一路奮鬥到下午都不會累 !

Pre-Workout 使我在白天能專注的上課、經營網路事業

#完全沒有副作用

剛剛有提到,Alex 都會在早上 6-7 點踏入健身房。, Pre-Workout 也是在一大早就喝了。

有一整天代謝時間,所以它的高濃度咖啡因,完全不會影響到我晚上的睡眠。

Pre-Workout 對我來說,就是完全沒有副作用,又能提高表現的一個不錯的補充品 !

一個小寶寶正在睡覺
白天已經把咖啡因都代謝掉,所以 Pre-Workout 並不影響我的睡眠

🔥 備註 :

在下班、下課後進行訓練的人不在少數。

Pre-Workout 當中的咖啡因有可能到了睡覺時間還沒代謝掉,就會造成失眠。

所以,你如果是訓練時間較晚的人,請自行斟酌使否要使用 Pre-Workout。

如果你是在傍晚進行訓練,請斟酌是否使用 Pre-Workout

好的 ! 這就是 Alex 自己使用 Pre-Workout 的一些心得。

希望可以幫助到還沒開始使用 Pre-Workout 的你。

上方提到的那些超強效用,換你來體驗囉 !

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應該在哪裡購買 Pre-Workout ?

我最推薦 MyProtein 較初階的 Pre-Workout : Plus 預鍛鍊。

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MyProtein Pre-Workout blend
Alex 正在使用的 Plus 預鍛鍊,可樂口味和香橙芒果百香口味

#推薦原因如下

1. 咖啡因含量剛剛好 : Plus 預鍛鍊中咖啡因含量為 150 毫克,非常的剛好。

不會有過量的咖啡因使我們失眠、心悸,也不會少到無法提升運動表現。

比起其他廠牌,咖啡因含量少說都有 175 毫克,多的話甚至有 300 多毫克的。

MyProetin 的這款 Plus 預鍛鍊,相對安全,對日常生活的影響也相對小很多。

咖啡、湯匙、咖啡豆
Plus 預鍛鍊的咖啡因含量較安全

2. 非常便宜 : MyProtein 官網時不時就會有 5 折優惠的活動,甚至有時會打到 48、49 折。

以 5 折來計算,一份只需要 16.5 塊台幣,其他知名品牌,例如 : C4、Pre-Jym 少說都要 20-30 塊台幣。

高階一點的版本甚至一份要價 50-60 塊。

使用 MyProtein 的產品長期下來是可以省非常多錢的 !

( 因為健身補品通常都是長期的使用,所以每份便宜一點,長期下來就可以省很多 )

superme 噴鈔機
使用 MyProtein 的產品可以省非常多錢

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總結

好的 ! 這就是我對 Pre-Workout 的一些見解。

在這邊幫大家總結出 2 項使用 Pre-Workout 最需要注意的地方 :

1. 不適合對象 : 對咖啡因敏感、肝功能不佳、孕婦或哺乳期間婦女、生活壓力大、心血管疾病者,請小心使用。

2. 使用時機 : 訓練量大,或是想挑戰極限時,練前 30 分鐘補充一份,不要每天使用,因為身體會疲乏導致效用降低。

一位黑人認真訓練
Pre-Workout 能幫助你發揮潛力

如果你身體狀況正常,也有一定的訓練經驗。

非常推薦你使用 Pre-Workout 來提升表現、挑戰自己 !

我是 Alex,你的體態導師。

我們下篇文章「健」,掰掰 !

文章中提到非常多 Pre-Workout 的超強功效,該換你來體驗囉 !

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