如何自律,精選圖片

如何自律 ? 1 個衝擊性概念,使你今後自律毫不費力 !

你對於自律的印象是甚麼 ? 是極度限縮慾望,還是痛苦、無聊…….。

我已經找到你無法自律的原因了,因為你討厭自律。

然而,我們可以利用人類的本質「慾望」,去推動我們做出「自律」的舉動。

想不到吧 ! 自律到底如何運作,這篇文章來為你解答!

你到底為何無法自律 ?

改過錯誤之前,一定要知道自己錯哪裡。

現在就幫大家一一點出,讓你無法自律的原因。

原因 1 : 人體的設定

#傾向往低處走

我們能坐則不站,能躺則不坐,就是一個很好的證據。

身體原本就非常懶惰。

可愛的小孩正在睡覺
人體本身就非常懶惰,躺著做舒服

#不給身體動機,它不會理你

壓力才會使人進步,以健身來舉例 :

只有讓一個人背槓 100 公斤做深蹲,身上有 100 公斤的壓力,他站起來的力量才是 100 公斤。

不可能叫一個人徒手深蹲,給我用 100 公斤的力量站起來 !

而這 100 公斤的槓鈴,就是使身體往高處行動的「動機」。

一位身材極好的女性正在做槓鈴深蹲
只有壓力才會使我們進步

#有限的意志力

生活中的小慾望真的太多了,垃圾食物、手遊、社群、追劇……。

如果自律要用有限的意志力苦撐,面對生活上小慾望的消耗。

不到中午就不行了。

social media
生活上處處都是小慾望,消耗著我們的意志力

原因 2 : 對自律的錯誤印象

我們對自律的印象往往都是痛苦、無聊、過沒有慾望、一成不變的生活。

我問你 : 「你討厭自律,你怎麼可能成為一位自律的人 ?」

一位男性的工作壓力大
認為自律很累、很痛苦,那你怎麼可能自律

真正的自律,如何運作 ?

自律的力量。

其實是這樣用的……

用無限的慾望推動

用有限的意志力,去撐起自律的生活,因為意志力有限,這樣的生活一定很快就會崩潰。

然而,我們可以用無限的「慾望」,去推動自律的生活!

一位女性拿著錢
自律其實是由慾望推動的

#自律的回報

想想看,自律可以帶給我們甚麼回報 ?

自律的工作賺錢、發展事業,可以帶給我們很多錢。😍

讓我們有能力給家人、另一伴、孩子、寵物……..過上舒適的生活。

自律的健身、飲食,可以帶給我們強壯的身體、無懈可擊的健康。

讓我們能跟身邊最重要的人,到處走、到處玩、到處享受生活。

愛情
自律能讓我們有錢、健康、和另一伴過自由、舒適的生活

#你難道不想要那些生活嗎 ?

看到這邊,你應該有想要努力、自律的工作、健身的衝動了吧 !

沒錯 ! 你被財富、健康、自由這些強大的慾望所推動了。

自律的本質,其實是在追求更大的慾望。

你以為清晨起床、早晨儀式、運動、閱讀、冥想的那些成功人士,他們本來就很喜歡這樣做嗎 ?

不,是他們心中那極度強大的「慾望」,成為他們極度「自律」的原動力 !

bill gates holding 5 books
成功人士極度的自律,背後是極度的慾望

如何找到你的,最強大的慾望?

那,該怎麼找到你內心當中,那個最強大的慾望呢 ?

提供 2 個方法給你 ! 💪

方法 1 : 連續問自己「為甚麼」

#舉例

1.為甚麼要自律的工作 ? 因為想賺大錢

2.為甚麼想賺大錢 ? 因為可以不再做不喜歡的工作。

3.為甚麼不想再做不喜歡的工作 ? 因為我想有更多時間做自己喜歡的事,還想要有更多時間陪伴家人。

一家三口正幸福的依畏著
也許「親情」是你最強大的慾望

#我自己的 WHY

1.為甚麼我要自律的健身、飲食 ? 因為我想達到非常頂尖的體態。

2.為甚麼我想要達到頂尖體態 ? 因為我想參加健體比賽、成為職業選手。

3.為甚麼我想參加比賽、當職業選手 ? 因為會有接不完的代言,還有好的名聲。

4.為甚麼想要代言與名聲 ? 因為我想賺很多錢 !

5.為甚麼想要賺很多錢 ? 因為我的理想,事跟以後的另一伴,過著最舒適、最自由的生活。

一位健體選手正在做站姿二頭彎舉
「自由」、「愛情」促使我自律的訓練與飲食

連續 3-5 個「WHY ?」,可以挖掘出你內心最深層、最強大的慾望。

可以是「自由」、「親情」、「愛情」……。

馬上試試看,找出自己心中最強大的慾望 !

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方法 2 : 將慾望與情感連結

很多人的慾望是「金錢」或是「物質」,例如 : 跑車、豪宅、名牌包……。

金錢與物質的確是一個慾望,但我認為不夠強大。

「愛情」或「親情」這種慾望,跟情感相關的,才是足夠支持我們自律的原動力。

maclaren
金錢與物質是一個慾望,但不夠強大

嘗試將「金錢」和「物質」與「情感」做連結。

你可能想跟遠距離許久的另一半,趕快在一起過好的生活,不用為了該死的薪水而分隔兩地工作。

也可能是想給孩子更好的成長環境,能夠住在非常精華的地段,便於學習。

甚至是為了報答辛苦養育自己的父母,讓他們過著不用擔心金錢,想買甚麼就買、想去哪裡就去,真正「自由」的退休生活。

一對情侶依畏在河邊
「愛情」是個非常強大的慾望

趕快常是將你的慾望與情感做連結吧 !

這樣驅動你自律的原動力,會極為的強大。

自律的正向循環

自律一段時間之後,你的身理與心理會開始習慣這個模式。

那個時候,你會開始自動自發地去做能為你帶來回報的事,相對一開始自律會輕鬆非常多。

舉例 :

因為我想有好的體態,會自律的選擇忽略垃圾食物,剛開始的確有點痛苦,看到甚麼都想吃。

但現在忽略那些食物,幾乎豪不費力,因為我早就習慣健康、乾淨的原型食物了 !

甚至吃到重口味或太油的東西,還會不舒服、拉肚子。

生酮飲食
乾淨、健康的飲食早就成為我的習慣

我認為整個流程事這樣走的 :

慾望➡自律➡習慣➡ ! 💪

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#你在不斷的邁向成功

只要自律成習慣,就會每天累積實力與成就,而且不太費力、不太累,更不會痛苦。

現在,成功對你來說,只是時間的問題而已 !

Path-to-Success
自律成習慣,成功就只是時間的問題

這男人因自律取得難以理解的成功

這位是我網路事業的一位老師 : Jerry

1. 18 歲放棄亞洲首府新加坡國立大學,投入網路事業

2. 事業 : 21 歲年收百萬,22 歲月入百萬,23 歲買特斯拉,24 歲買房。台灣第一位ClickFunnels 百萬美金獎牌得主。

3.愛情 : 成功一段持續 4 年的新加坡、台灣遠距離戀愛。遠距離戀愛。

4. 健身 : 健身一年,獲得彰化縣縣長盃男子新秀形體 170 公分級第一名。

這篇文章部分參考自 Jerry 的影片,非常推薦大家親自觀看 :

總結

好的 ! 這就是我對「自律」,異於常人的見解,希望有幫助到大家。

現在,你自律不再會是用很快會消耗完的意志力苦撐。

而是用人類無窮無盡的慾望推動 !

一對情侶手牽手在海邊
「愛情」是我內心深處,最強大的慾望

馬上行動,用連續的「WHY」挖掘出你內心最深層的慾望,明天就開始當個自律的人 !

別忘了在下面留言跟大家分享,你目前正在努力的目標,你為了甚麼而自律 ?

我是 Alex,你的體態導師。

我們下篇文章「健」,掰掰 !

增肌減脂系列文章

這篇文章多次提到「健身」。

重量訓練,是目前最能提升身體素質的方式。

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當中精闢分析、減化了健身的三大根基「吃、睡、練」,讓你做起來豪不費力 !

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