Pre-Workout推薦精選圖片

【2021】5 款 Pre-Workout 推薦,使你狀態暴增、練好練滿 !

已經聽說了 Pre-Workout 的超強效用,卻還不知道該買哪一款嗎 ?

這篇文章即將推薦給你 5 款我精挑細選出的 Pre-Workout。

有咖啡因較低的溫和款、咖啡因很高的強效款,甚至有無咖啡因,用了不用擔心睡不著的 Pre-Workout 款式 !

趕快點進文章來,挑出最適合自己的那款吧 !

前言

在文章開始之前,Alex 要提醒大家以下這件事。

這篇文章為 Pre-Workout 的「產品推薦文」,會著重於分析各種 Pre-Workout 產品的優缺點。

如果你想先行閱讀「知識文」,也就是詳細闡述 Pre-Workout 的原理、功效、使用方法與各種常見問題的文章。

💪 可以點擊此連結查看 : Pre-Workout 是甚麼 ? 3 分鐘帶你認識這個效果最暴力的補充品 !

看完「知識文」過後再回到這篇「商品推薦文」,可以讓你對以下的推薦內容有更直觀的了解 !

一位女生正在甩戰繩
Pre-Workout 能給我們極佳狀態的詳細原因,可以先閱讀它的知識文了解

5 款 Pre-Workout 推薦,懶人包

商品簡稱

推薦原因

1.5折優惠
2.咖啡因安全
3.非常好喝

1.無咖啡因
2.仍可提升運動表現

1.品牌聲量大
2.非常強效

1.CP值高
2.口味不錯
3.咖啡因安全
4.有加肌酸

1.品牌信任度非常高
2.配方極強

適合族群

1.重視 CP 值
2. 重視口味
3.不想攝取過多咖啡因

1.無法攝取咖啡因者
2.晚間訓練者

1.特殊訓練需求者
2.重視品牌者

1.重視CP值
2.重視口味
3.平時有補充肌酸者

1.重視品牌
2.願意用高價錢買好產品者

如何購買

下方的推薦內容偏多,先做個懶人包幫大家整理這 5 款 Alex 推薦的 Pre-Workout。

方便大家快速比對出自己最愛的那一款。

如果想要了解懶人包中的任何一款肌酸,點擊產品簡稱就可以搶先觀看它的詳細介紹喔 !

MyProtein Plus 預鍛鍊

MyProtein Pre Workout
MyProtein Pre Workout

( 營養標示請點擊此連結到購買頁面查看 : 【MyProtein Plus 預鍛鍊】)

MyProtein 是世界數一數二大的運動營養品牌,在全球 70 多個國家都有提供服務。

MyProtein 的產品除了三大健身補品 : 乳清蛋白、肌酸、Pre-Workout 之外,各種高蛋白零食保健品運動服飾、配件、護具,都有他們的蹤跡。

MyProtein 最令我喜愛的地方就是 : 「所有族群都可以被他們服務」。

不管你是男性、女性、運動員、一般訓練者、純素者、蛋奶素者、雜食者、身處哪個國家。

MyProtein 都可以貫徹他們的標語 ” Full Your Ambition “,也就是「幫助你達成你的目標與野心」!

MyProtein 運動服飾
MyProtein 運動服飾

💪 如果你想先對 MyProtein 這個「品牌」做了解,可以查看這篇專為它寫的品牌評價文 : 【2021】MyProtein 品牌評價,它到底憑甚麼那麼受歡迎 ?

為何推薦這款 Pre-Workout ?

#原因 1 : 官網時不時的 5 折優惠

 MyProtein 官網消費,你永遠不會有「買到原價」的機會。

MyProtein 官網在特別節日,例如 : 雙 11、聖誕節、春節……,幾乎都會給出 53、52,甚至 5 折的優惠。

在這篇文章發布的前一週甚至有 48、49 折的快閃優惠 !

在平日也都會有至少約 6 折的優惠,完全不給消費者用原價購買的機會。

以這款 Plus 預鍛鍊 500 g 包裝來說,在 5 折優惠時,一份只需 16.5 塊台幣 !

相較於以下的品牌,每份少說都要 20-30 台幣,MyProtein 長期使用下來能省下非常多的錢。

錢
使用 MyProtein 的產品能省下非常多錢

#原因 2 : 咖啡因量非常安全

Plus 預鍛鍊的咖啡因含量為 150 毫克,非常的剛好。

不會有過量的咖啡因使我們失眠、心悸,也不會少到無法提升運動表現。

比起其他廠牌,咖啡因含量少說都有 155-175 毫克,多的話甚至有 300 多毫克的。

MyProetin 的這款 Plus 預鍛鍊,相對安全,對日常生活的影響也相對小很多。

一杯咖啡、咖啡豆與咖啡粉
Plus 預鍛鍊的咖啡因含量很安全

#原因 3 : 口味

我認為 Plus 預鍛鍊的口味還原度非常高,Alex 目前正在使用的口味是「可樂」和「香橙芒果百香口味」。

可樂口味喝起來跟真正的可口可樂味道一模一樣,每次訓練前喝都會非常開心。

如果你購買健身補品,都會非常擔心會不會因為口味不合,而浪費一大包。

Plus 預鍛鍊會浪費的機率是非常低的,因為它真的很好喝 !

myprotein pre-workout blend

但是,「口味」還是一個很主觀的東西。

建議大家自己買來嘗試,會是最準確的。

只有 MyProtein 才能做出那麼高 CP 值的產品。

趁著優惠趕快點擊按鈕到 MyProtein 官網購買,最好喝的一款 Pre-Workout 等著你來嘗試 !

這款 Pre-Workout 有何缺點 ?

#缺點 1 : 滿 2500 才免運費

MyProtein 在台灣沒有現貨,如果購買額度未達 2500,運費高達 500 元台幣。

你也可以選擇在其他電商購買,但是無法享有官網專屬的折扣。

這一點是處在優點與缺點的灰色地帶,對於喜愛這個品牌,或用量大的人,很容易就可以湊到台幣 2500 的金額。

但是對於剛開始想嘗試 MyProtein、不敢一次買太多的人就不太友善。

mypretein 運動服飾
可以用運動服飾搭配 Plus 預鍛鍊購買

因為 Plus 預鍛鍊非常便宜,所以單單購買它無法達到 2500 的額度,會需要負擔高額運費。

所以 Alex 提供以下這兩種購買策略給大家參考 :

1. 購買 Plus 預鍛鍊+ 其他產品 : 對於還沒嘗試過 Plus 預鍛鍊的人,可以購買它當中你有興趣的口味,250 g 包裝來嘗試味道。

再用口味相對安全,或是你已經嘗試完畢並且喜愛的的乳清蛋白、高蛋白零食來搭配購買。

甚至用沒有口味問題,用眼睛看就知道喜不喜歡的運動服飾、配件來搭配。

就能湊齊 2500,並享有免運費的優惠 !

💪 馬上點此連結選購服飾與配件,不管男、女或是各種護具都能滿足你的需求 : 【MyProtein 服飾配件全系列】

👍 立即點此連結選購高蛋白零食,有各種餅乾、布朗尼……,好身材與甜食一次滿足 : 【MyProtein 高蛋白零食】

MyProtein 六層夾心高蛋白棒
MyProtein 六層夾心高蛋白棒
myprotein christmas
乳清蛋白、高蛋白零食還有搖搖杯、毛巾這兩種配件

2. 團購 : 如果自己未能湊齊 2500 的消費金額,可以找幾個朋友一起購買。

就能輕鬆的達到 2500 這個額度囉 !

#缺點 2 : 到貨速度慢

如果在台灣,使用 MyProtein 官網購買產品,需要從新加坡空運來台。

可能需要等待 1-2 週

所以 MyProtein 的台灣用戶,會需要在補品用完之前 1-2 週購買,才不會陷入沒有補品可用的困境。

但是就我的觀察,大多數人會在 5 折優惠時購買較大量的商品來屯貨,就可以使用很久。

直到下次的 5 折優惠活動,再屯一次貨,你的健身補品就會處於「一直都夠用」的狀態。

如此的話就不用做「提前 1-2 週購買」這個麻煩的動作。

Myprotein 補給品
左邊那罐是比「Plus 預鍛鍊」更高階的「尖端預鍛鍊氮泵粉」

Alex 對它有何評價 ?

MyProtein Plus 預鍛鍊是我最推薦的一款 Pre-Workout !

它的口味對我來說真的非常好,還原度算是很高的,包裝上標示甚麼口味,喝的時候它就真的是你腦中想的那個口味。

我最重意的點是「咖啡因濃度相對較低」,Plus 預鍛鍊的 150 毫克咖啡因並不會帶給我們甚麼嚴重的副作用。

跟其他咖啡因含量 200-300 毫克的廠牌相比,Plus 預鍛鍊真的非常「安全」。

MyProtein Plus 預鍛鍊,大推 !

MyProtein Pre-Workout blend
Alex 自己正在使用的 Plus 預鍛鍊,可樂口味和香橙芒果百香口味

只有 MyProtein 的產品有辦法擁有如此高的 CP 值。

趁著優惠趕快點擊按鈕到 MyProtein 官網購買,最好喝的一款 Pre-Workout 等著你來嘗試 !

The Pump 低咖啡因預鍛鍊

MyProtein THE Pump 尖端低咖啡因預鍛鍊
MyProtein The Pump 尖端低咖啡因預鍛鍊

( 營養標示請點擊此連結到購買頁面查看 : 【The Pump 尖端低咖啡因預鍛鍊】)

「高濃度咖啡因」是 Pre-Workout 能讓我們專注、興奮、想訓練的主要原因。

那,對咖啡因比較敏感,或是晚間訓練的人,是不是就與 Pre-Workout 無緣了呢 ?

不 ! MyProtein 的這款 0 咖啡因的「The Pump 尖端低咖啡因預鍛鍊」,就是為了這兩種人而設計 !

為何推薦這款 Pre-Workout ?

#原因 1 : 無咖啡因

雖然 MyProtein 把這個產品稱作「低咖啡因預鍛鍊」,但是它是「完全沒有咖啡因」的 !

如果你對咖啡因較敏感,曾因為喝咖啡因飲料而失眠、心悸。

或是在晚間訓練,害怕一般 Pre-Workout 當中的咖啡因到睡覺時還沒代謝玩,會使你失眠。

這款「無咖啡因」的「The Pump 尖端低咖啡因預鍛鍊」就非常適合你 !

MyProtein THE Pump 尖端低咖啡因預鍛鍊
MyProtein The Pump 尖端低咖啡因預鍛鍊

#原因 2 : 一樣能提升運動表現

雖然去除了咖啡因,但是這個產品仍然有足夠、甚至更多的「提升運動表現」成分。

例如 :

1. β-丙氨酸 : 此成分讓「中強度運動」的能量來源,「無氧糖解系統」發揮的更好。

如果你的訓練當中有持續 60-240 秒的中強度運動,例如 : 甩戰繩、100-200 公尺游泳、400-800 公尺快跑…….。

The Pump 尖端低咖啡因預鍛鍊中的 β-丙氨酸,對你的助益會非常非常大。

一位黑人認真訓練
中強度運動 : 甩戰繩

2. 一氧化氮前驅物 : 一氧化氮前驅物包含上方營養標示當中的「L-瓜胺酸」、「無水田菜鹼」和「VAS06™」。

他們的目的是為了產生一氧化氮,使血管擴張、血流量更高,進而能輸送更多氧氣、養分到我們訓練的目標肌群。

使這塊目標肌群表現更好、充血感更好。

而「VAS06™」是「The Pump 尖端低咖啡因預鍛鍊」獨有的成分。

所以,在「提升血流量」這一點,沒有咖啡因的它,反而會比其他 Pre-Workout 還強。

所以,大家不用再擔心這個產品,因為沒了咖啡因就沒效了喔 !

💪 如果你對 Pre-Workout 的配方還不是很熟悉,建議你點擊此連結多加了解 : 【Pre-Workout 裡面到底有甚麼 ?】

一位男性正在做二頭肌集中彎舉
這款「滴咖啡預鍛鍊」,在提升血流量方面比一般 Pre-Workout 強

如果你不想讓咖啡因影響生活,又想在訓練前使用補品提升運動表現,「The Pump 低咖啡因預鍛鍊」再適合你不過 !

趁著優惠馬上點擊下方按鈕到 MyProtein 官網購買 !

這款 Pre-Workout 有何缺點 ?

#對於精神狀態的提升,效果較差

咖啡因,是天然的興奮劑。

就如大家所熟知的,它能使我們達到提神、專注的效果。

但是這款低咖啡因預鍛鍊,因為沒了咖啡因,所以它理所當然地不會讓我們有上述那些效果。

它能做的只能提升我們「訓練當中」的表現。

如果你想體驗訓練前的興奮,甚至是「好想趕快去健身房炸爆自己」的想法。

很抱歉,「The Pump 尖端低咖啡因預鍛鍊」做不到。

咖啡、湯匙、咖啡豆
沒有咖啡因,就無法使我們亢奮

Alex 對它有何評價 ?

在下班、下課做訓練的人應該非常的多。

如果你是屬於這種傍晚、晚間訓練的人,這款「The Pump 尖端低咖啡因預鍛鍊」真的是大大推薦給你。

有了它之後就不用害怕太晚補充咖啡因而導致晚上失眠囉 !

不僅限於下班、下課訓練者,只要你是「完全不能或攝取任何咖啡因」的人。

The Pump 低咖啡因預鍛鍊再適合你不過 !

MyProtein THE Pump 尖端低咖啡因預鍛鍊
MyProtein The Pump 尖端低咖啡因預鍛鍊

如果你不想讓咖啡因影響生活,又想提升運動表現,「The Pump 低咖啡因預鍛鍊」是你的最佳選擇 !

趁著優惠趕快點擊下方按鈕到 MyProtein 官網購買吧 !

Cellucor C4 Ultimate

Cellucor C4 Ultimate
Cellucor C4 Ultimate,柳丁芒果口味

( 營養標示請點擊此連結到購買頁面查看 : 【Cellucor, C4 Ultimate】)

Cellucor 是美國的運動營養品牌,” C4 ” 則是這個品牌當中 Pre-Workout 的代稱。

” C4 ” 是全世界最知名、銷售量最高的 Pre-Workout。

在全世界任意一間健身房,任意詢問一位健友 : 「請問 Pre-Workout 該買哪個牌子 ?」

10 個有 9 個會回答你 : 「C4」!

C4 這款 Pre-Workout 分為 4 個種類 ,名稱和效果如下 :

1. Sports : 在運動比賽前適合喝

2. Original : 最普通、安全的款式

3. Ripped : 有助於減脂

4.Extrema Energy: 第二強效

5. Ultimate : 最強效

今天要推薦給大家的,就是最強效、最暴力的 C4 Ultimate !

Cellucor C4 Ultimate
Cellucor C4 Ultimate,藍色冰冷爵士樂口味

為何推薦這款 Pre-Workout ?

#原因 1 : 品牌聲量極大

Cellucor 的 C4 系列 ,絕對有資格稱為「世界第一的 Pre-Workout」。

如果你購買一樣產品,習慣把「品牌」擺在優先考量的是項,不是大品牌就會不放心。

那麼,C4 系列絕對會給你最強的品牌保證 !

Cellucor C4 Ultimate
Cellucor C4,能夠給你最強的品牌保證

#原因 2 : 非常強效

這款 C4 Ultimate 跟前面兩款「溫和」的 Pre-Workout 完全相反。

它的咖啡因含量來到 300 毫克,使用過後得到的效果只能用「暴力」來形容。

如果你想追求極佳的訓練表現與狀態,請毫不猶豫地選擇 C4 Ultimate。

 C4 Ultimate
Cellucor C4 Ultimate,藍色冰冷爵士樂口味

想追求極佳運動表現,Cellucor C4 Ultimate 會助你最強的一臂之力 !

馬上點擊按鈕到 iHerb 官網購買 !

這款 Pre-Workout 有何缺點 ?

#缺點 1 : 可能影響生活

300 毫克咖啡含量是相當高的,約等於 3 杯黑咖啡、10 杯義式咖啡、3.75 罐 Red Bull。

如此高的咖啡因含量有可能讓你過度亢奮、失眠,甚至有焦慮的情況產生。

如果你對咖啡因較敏感,建議你完全不要碰 C4 Ultimate,因為它對你來說非常「危險」。

coffee
C4 Ultimate 的高咖啡因含量可能使你失眠

🔥 補充 :

研究指出,每個人對咖啡因的反應是非常不一致的。

有些人只要接觸一點咖啡因就非常亢奮,有些人喝了 3 杯咖啡仍然能呼呼大睡。

所以,上述說到的「過度亢奮、失眠、焦慮」,並不是使用 C4 Ultimate 就一定會發生,實際情況還是要以「個人」的反應為準。

以下為判斷你是否適合 C4 Ultimate 的方式。

如果你過去有「因喝咖啡、茶、、碳酸飲料、能量飲料導致不適」的情況,就請你不要選擇 C4 Ultimate。

如果你喝上述的咖啡因飲料都覺得無感,那麼 C4 Ultimate 可能就能把你的亢奮程度提升到一個「剛好」的地方喔 !

C4 Ultimate
C4 Ultimate

#缺點 2 : 價格較高

如此強效的配方,價格一定會偏高。

C4 Ultimate 一份需要約 71 塊台幣。

如果你購買產品習慣把「價格」作為優先考慮的因素,C4 Ultimate 可能不太適合你。

推薦給你一份只需 16.5 塊台幣的 MyProtein Plus 預鍛鍊 !

superme 噴鈔機
最強的配方,最高的價格

Alex 對它有何評價 ?

以下 2 種訓練者,會比較適合使用 C4 Ultimate :

1. 有特殊訓練需求者 : 想突破 PR訓練量極高、訓練時間極長……等等的情況。

2. 晨練者 : 因為你有一整天的時間能將 300 毫克的高濃度咖啡因代謝掉,不太會影響到睡眠。

你如果是一個普通的的初階、中階訓練者,並沒有符合以上的訓練需求或時間。

因為它的高價錢與高咖啡因濃度,我建議你選擇其他的 Pre-Workout 款式。

如果你因為 Cellucor C4 的超高品牌聲量而想購買,一分約 24 塊台幣的 C4 Original 也是一個不錯的選擇 !

Cellucor C4 Ultimate
cellucor c4 original
Cellucor C4 Original

如果你是個高階訓練者、晨練者,Cellucor C4 Ultimate 會二話不說的給你最佳的運動表現 !

如果你只是普通訓練者,Original 版本也是不錯的選擇,馬上點擊按鈕到 iHerb 官網購買吧 !

JNX Sports The Curse

JNX Sports The Curse
JNX Sports The Curse

(  營養標示請點擊此連結到購買頁面查看 : 【JNX Sports The Curse】)

JNX Sports,是專注於生產「訓練前補充品」的公司。

JNX Sports 在 Pre-Workout 領與當中的品牌聲量也非常大,可能是因為那惡名昭彰的包裝,擁護者是出了名的多。

JNX Sports 最廣為人知 Pre-Workout ,就是現在要推薦給大家的這款 The Curse

你也可以稱呼它為「詛咒」,也就是 ” Curse ” 的中文翻譯。

為何推薦這款 Pre-Workout ?

# 原因一 : CP 值不錯

The Curse 一份只需 16.7 塊台幣,跟上方的「MyProtein Plus 預鍛鍊」差不多便宜。

然而,The Curse 的配方比 Plus 預鍛鍊來的高階一點。

它多加了以下兩種東西 :

1. 咖啡因 : The Curse 有 155 毫克的咖啡因,Plus 預鍛鍊則是 150 毫克。

2. 一水肌酸 : 推薦原因 4 有會把「有加肌酸」這件事獨立出來討論。

這樣的價錢搭配不錯的配方,整體來說,JNX Sports The Curse 是一款非常不錯的 Pre-Workout。

JNX Sports The Curse
JNX Sports The Curse

#原因 2 : 好喝

The Curse 在口味上方的評價一直都非常高。

尤其是黃色的 「Lemon Rush」,最受大眾的歡迎。

( 因為購買頁面將「Lemon Rush」翻譯成 2 種不同的說法,2 種在我看來都很奇怪,所以直接使用英文標示,請大家見諒 )

如果你會害怕因口味不合而浪費一大罐,推薦你 The Curse 的 Lemon Rush 口味。

你一定也會喜歡 !

JNX Sports The Curse lemon rush
JNX Sports The Curse Lemon Rush

#原因 3 : 咖啡因濃度安全

在 Pre-Workout 領域當中,The Curse 的 155 毫克咖啡因相對較低。

也比較安全,不容易引起「咖啡因過量」的相關症狀。

如果你沒有要應付超大重量、超大訓練量,這款 Pre-Workout 是不錯的選擇。

三位身材好的女性正在微笑
一般的訓練者都適合 JNX Sports The Curse

#原因 4 : 有添加肌酸

「肌酸」與 Pre-Workout 都能提升運動表現,但是他們的效果與使用方法不盡相同。

以下表格為「肌酸」與「Pre-Workout」的比較 :

補充品名稱

肌酸

Pre-Workout

效果

較溫和,穩定、長期的提升運動表現

較強勁,服用後約30-90分中獲得短暫運動表現提升

使用方法

1.填充期 : 每日 20 克
2. 維持期 : 每日 5 克

訓練前 30 分鐘服用一份

注意事項

盡量每天服用,保持效果

不要每天服用,因為身體會對咖啡因疲乏,久了就沒效果

有使用過健身補品的人都應該了解,有時候實在很懶得吃補品,甚至直接不想吃。

但是有添加肌酸的 The Curse 非常方便,有服用它那天,就不用再將肌酸補充品拿出來吃。

對 Alex 這種懶人來說,實在是一大福音,相信對大家也是 !

代辦清單
肌酸需要每天固定服用,才能讓效果達到最強

建議大家將肌酸與 Pre-Workout 搭配使用,使每日的運動表現都能在水平之上。

避免出現「有使用 Pre-Workout 才有好狀態」的情況。

馬上點擊以下的「肌酸推薦文」,挑選出最適合你的那款肌酸 !

👍 肌酸推薦文連結 : 【2021】6款肌酸推薦,買對了使你的力量更大、爆發力更爆發 !

JNXSports The Curse 是聚集非常多優點於一身的一款 Pre-Workout !

看完以上的優點介紹,還不趕快點擊下方按鈕購買它嗎 ?

這款 Pre-Workout 有何缺點 ?

#惡名昭彰的包裝

JNX Sports 出品的 Pre-Workout 的包裝,整個就很邪惡。

看起來就像是甚麼禁藥似的。

被長輩看到可能又會被他們那錯的誇張的觀念轟炸一番,「吃這個你等著洗腎啦 !」、「你會吃到生不出小孩來啦 !」……等等。

其實並非如此,這些健身補品都是使用「食物」提煉、加工而成。

壓根就不是「藥物」,所以副作用都很小,甚至毫無副作用。

除了它的包裝,JNX Sports The Curse 真的是一款非常優秀的一款 Pre-Workout !

JNX Sports
JNX Sports 的三款 Pre-Workout

Alex 對它有何評價 ?

我非常推薦這款 JNX Sports The Curse 。

光是它的價錢和口味,應該就足以讓許多人一式成主顧了。

但是我最喜歡它的一個點是「有添加肌酸」。

因為「有添加肌酸」的 Pre-Workout 是屬於比較高階的配方,價格一定會比較高。

但是沒想到 The Curse 這麼便宜,這一點真的非常讓我驚艷 !

JNX Sports The Curse,真心推薦 !

JNX Sports The Curse lemon rush
JNX Sports The Curse,Lemon Rush

JNX Sports The Curse 是第一款令我找不到明顯缺點的健身補品。

馬上點擊按鈕到 iHerb 官網買來試試看吧 !

Pre-Jym

( 營養標示請點擊此連結到購買頁面查看 : 【Pre-Jym】)

出產 Pre-Jym 的公司為 Jym Supplement Science。

這家公司的創辦人是 Jim Stoppani 博士,它是一位在運動科學、運動營養、補充品領域,都非常有權威的「超大咖」人物。

它創造的品牌與產品都獲獎無數。

而 Pre-Jym,是這位博士第一個創造出來,也是它最具代表性的產品。

如果 C4 是世界銷售量最多的 Pre-Workout,Pre-Jym 就是世界最有權威、最屹立不搖的 Pre-Workout。

Jym Supplement Science 的產品,在補充品領域非常有權威

為何推薦這款 Pre-Workout ?

#擁有最頂尖的配方

Pre-Jym 的配方絕對是世界最頂尖的。

除了咖啡因、一氧化氮前驅物、β-丙氨酸這三個基本的成分之外,Pre-Jym 裡面還有肌酸BCAA

還有一個其他品牌鮮少添加的成分 : 碳水化合物。

這種粉末狀的碳水化合物可以使身體較快速的吸收,讓我們訓練時更有能量。

( 下方有「在 Pre-Workout 當中加入 BCAAs 與碳水化合物功效」的詳細介紹,點此連結搶先看 : 【Pre-Workout 裡面到底有甚麼 ?】)

Pre-Jym,完完全全把 ” Pre-Workout ” 這個產品的意義 : 「使我們擁有最好的訓練狀態」,給體現出來。

如果上方介紹的 Pre-Workout 會帶給我們「很好的訓練狀態」,Pre-Jym 就能帶給我們「極致的訓練狀態」!

雖然它一份需要 55 塊多台幣,但 Pre-Jym 絕對值得這個價錢。

Pre-Jym 柑橘口味
Pre-Jym 柑橘口味

如果你今天要操作超大重量、超大訓練量,Pre-Jym 絕對可以把你的潛力完全激發出來,使你練好練滿。

馬上點擊下方按鈕到 iHerb 官網購買它 !

這款 Pre-Workout 有何缺點 ?

#缺點 1 : 價格頗高

上面提到,Pre-Jym 一份需要 55 塊多台幣,這樣的價格似乎有些偏高。

所以,如果你購買東西以「價格」為優先的考量,就不建議你購買它。

推薦給你一份只需 16.5 塊台幣的 MyProtein Plus 預鍛鍊 !

一個人正握著鈔票
Pre-Jym 的價格偏高

#缺點 2 : 咖啡因含較高

與上方的 C4 Ultimate 一樣,一份 Pre-Jym 有 300 毫克的咖啡因。

這樣的高濃度咖啡因可能會對一些比較敏感的人有負面影響。

所以,如果你曾經有對咖啡因有負面的反應,就建議你完全不要嘗試 Pre-Jym。

pre-jym
Pre-Jym,配方最頂尖的 Pre-Workout

Alex 對它有何評價 ?

如果你願意花費較高的價錢購買非常好的產品,也沒有咖啡因方面的問題,我會非常推薦你購買 Pre-Jym

因為以下兩個原因 :

1. 品牌值得信賴 : 創造 Pre-Jym 的 Jim Stoppani 博士真的是一位非常值得信賴的人物,從「獲獎無數」這一點就得以證明。

像健身補品這種需要「吞下肚」的東西,選擇這種非常具有權威的品牌,對身體與心理都會有保障。

2. 配方極強 : 除了 3 個基本的成分,它還添加了肌酸與碳水化合物這兩種同樣能提升運動表現的成分。

「喝完 Pre-Jym 的狀態,就是你最好的狀態」這句話絕對沒毛病 !

pre-jym

如果你今天要操作超大重量、超大訓練量,Pre-Jym 絕對可以把你的潛力完全激發出來,使你練好練滿。

馬上點擊下方按鈕到 iHerb 官網購買它 !

為何你該使用 Pre-Workout ?

你還在考慮該不該開始使用 Pre-Workout 嗎 ?

Alex 在這邊把 Pre-Workout 的優點一一列出。

如果你遲遲不開始使用,將會不停地錯過它能帶給你的優勢,長久下來,將會輸給已經在使用 Pre-Workout 的人一大截……😱

原因 1 : 訓練整體狀態的增加

「咖啡因」這個詞已經在上方出現過許多次。

Pre-Workout 中的高濃度咖啡因,就是使我們訓練狀態增加的主因。

而咖啡因對於任何的運動,都能提升它的表現。

不管是運動持續時間 1-60 秒的高強度運動。

例如 : 重量訓練、短跑……。

大重量二頭彎舉
重量訓練屬於爆發力運動

還是運動持續時間 60-240 秒的中強度運動。

例如 : 400-800 公尺快跑、100-200 公尺游泳……。

游泳
100-200 公尺游泳屬於中強度運動

甚至是運動持續時間 240 秒以上的低強度運動。

例如 : 長跑、自行車……。

馬拉松
馬拉松屬於低強度運動

咖啡因都能使我們的表現更上一層樓。

因為它就是一個天然的興奮劑,能刺激交感神經,使腎上腺素增量的分泌。

提升專注力,不管當下在做甚麼,都能表現的更好。

如此的簡單。

#不同強度的運動到底從何區別 ?

以上說到的高強度、中強度、低強度運動的區別方式為「它們所使用的能量系統」。

因為篇幅的關係,我會用以下這部影片代替文字內容。

當中使用活潑的口語和生動的例子,解釋運動生理學的複雜知識。

你一定也能輕鬆學會能量系統到底是怎麼一回事 :

原因 2 : 目標肌群充血感的增加

Pre-Workout 當中的「一氧化氮前驅物」,包括 : 瓜胺酸 ( Citrulline )、精氨酸 ( L-arginine )、甜菜鹼 ( Betaine )……。

或是 MyProtein 的 The Pump 尖端低咖啡因預鍛鍊當中的 「VAS06™」。

這些聽起來很複雜的成分,目的都非常簡單,就是 :「促進體內的一氧化氮生成」

一氧化氮可以放鬆血管管壁上的平滑肌,使血管擴張,血流量就得以提升。

血流量提升,就能輸送更多氧氣、養分到我們今天鍛鍊的目標肌群。

使這塊肌肉的表現增加,充血感更好,我們就能有更好的「泵感」。

Pre-Workout 的另一個名稱「氮泵」,就是由此而來 !

一位女性正在展現它的二頭肌
一氧化氮前驅物能讓我們獲得更好的充血感

原因 3 : 中強度運動表現增加

Pre-Workout 當中的 β-丙氨酸 ( β-Alanine )。

能夠讓中強度運動的能量來源「無氧糖解系統」發揮的更好。

上方有稍微提到,中強度運動就是運動持續時間 60-240 秒的運動,包括 : 400-800 公尺快跑、100-200 公尺游泳、TABATA、甩戰繩……。

如果你的訓練內容有這種「中強度運動」,Pre-Workout 當中的 β-丙氨酸,能夠顯著的提升你的訓練表現 !

田徑
如果你的訓練項目當中有中等距離的賽跑,β-丙氨酸會對你非常有幫助

另外,β-丙氨酸會讓我們身上有「麻麻癢癢」的感覺。

大家不需要擔心,這種麻癢感是無害的喔 !

原因 4 : 也能提升運動場外的表現

就如大家所熟知的,很多人在考試、工作……等等,跟訓練無關的事情。

也會用咖啡因來提神。

Pre-Workout 當然也能幫助你在這些事情上表現的更好喔 !

一群人正在開會
在重大會議前喝一匙 Pre-Workout,表現一定會更好

好的 ! 這些就是我非常推薦你使用 Pre-Workout 的原因。

不過,Alex 還是要在此提醒大家,訓練上最重要的還是「吃、睡、練」這三點。

如果你忽略了他們,給你多麼強大的補品都無法使你成長。

一定要把「吃、睡、練」做到最好,再來追求「健身補品」帶給你的額外優勢喔 !

看完以上這些 Pre-Workout 的優勢,輪到你親身體驗看看囉 !

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Pre-Workout 常見問題

如果你對 Pre-Workout 還是有些許的疑慮,遲遲不敢開始使用他。

Alex 在這個部分整理出 4 個關於 Pre-Workout 最常見的疑問。

說不定為你心中的疑慮做個解答,讓你放心的開始使用它 !

它裡面到底有甚麼 ?

在「為何你該使用 Pre-Workout ?」部分,就已經提到過它之中最主要的三個成分 : 咖啡因、一氧化氮前驅物、β-丙氨酸。

比較進階的 Pre-Workout 也會添加「肌酸」。

這些成分的功效在都已經提過,大家可以回到上方多加複習,這邊就不再提。

這邊主要要補充給大家以下這 2 個,也是進階的 Pre-Workout 會添加的成分。

# 進階成分 1 : BCAAs

BCAA 中文為「支鏈胺基酸」。

而支鍊胺基酸包含三種胺基酸 : 亮氨酸(Leucine)、異亮氨酸(Isoleucine)、纈氨酸(Valine)。

是人體肌肉合成最重要的三種氨基酸。

所以 Pre-Workout 不只對訓練當下有助益,對於長時間的肌肉成長也有一點小小的幫助。

💪 如果想更深入的了解 BCAA,推薦大家到這篇文章查看 : BCAA 是甚麼 ? 3 分鐘帶你看破這個有用,卻不值得買的補品 !

MyProtein BCAA
MyProtein 的 BCAAs

#進階成分 2 : 碳水化合物

有非常多研究指出,在訓練前補充適量的碳水化合物,是有助於運動表現的增加的。

Pre-Jym 這種進階配方的 Pre-Workout,就會加入少量的碳水化合物,使我們能以「流質」的形式補充它。

能讓我們在運動之中更有能量,又不會因消化不良造成胃部不適。

有加入碳水化合物的 Pre-Workout 真是非常讚 ! 👍

pre-jym
Pre-Jym 之中就有加入碳水化合物

🔥 補充 :

有添加碳水化合物的 Pre-Workout,熱量都會稍微高一點。

需要熱量控制的人請小心使用。

它適合與不適合誰 ?

因為 Pre-Workout 的效用短而強勁。

不適合使用它的族群,比起其他長期服用、效果長而穩定的健身補品 ( 例如 : 乳清蛋白肌酸 ) 來的多 。

就像遊樂園的海盜船、雲霄飛車一樣,身體原本就有些問題的人就不太適合。

如果你屬於以下「不適合族群」,使用前請三思而後行。

#適合族群

只要你身體完全健康,機能正常,Pre-Workout 都非常適合你用來提升表現。

不只是訓練,運動比賽、考試、工作、會議……等等,需要專注力的事情。

Pre-Workout 都能助你最強的一臂之力 !

ufc格鬥比賽
格鬥比賽需要強大的專注力,非常適合使用 Pre-Workout

#不適合族群

1. 對咖啡因敏感者 : 如果你曾經因為咖啡、茶類、碳酸飲料、能量飲料而產生不適。

Pre-Workout 中的高濃度咖啡因,更可能讓你產生不適。

使用前請小心,或是選擇不要使用它。

一杯漂亮拉花的咖啡
對於咖啡因敏感者,不建議使用 Pre-Workout

2. 肝功能不佳者 : 肝功能不佳者的咖啡因代謝效率會比一般人差,咖啡因無法代謝就會導致你嚴重失眠。

如果你有肝臟方面疾病,補充 Pre-Workout 之前請先詢問醫生,或是直接不要使用 Pre-Workout。

一位女性正經歷失眠
肝功能不佳者,咖啡因無法代謝,就會嚴重失眠

3. 懷孕或哺乳期間婦女 : 孕婦一天攝取的咖啡因只能為 100-200 毫克,而 Pre-Workout 當中少說有 150 毫克的咖啡因。

所以孕婦一喝 Pre-Workout ,一天的咖啡因攝取量就非常容易超標,還是少碰為妙。

一位懷孕的婦女
孕婦不建議使用 Pre-Workout

4. 生活壓力大 : 生活上的壓力會使「皮質醇」分泌,而咖啡因也會使它分泌。

皮質醇過多會讓身體狀況每況愈下,甚至有「增脂減肌」的情況產生。

建議生活壓力大的人,不要再使用任何咖啡因飲料把精神狀態硬是拉起來。

找出壓力的源頭並改善它才是最好的做法。

一位男人正悲傷的遮住臉
生活壓力大,找出源頭並解決它才重要

5.心血管疾病者 : Pre-Workout 當中的一氧化氮前驅物,會使血管擴張,這樣的效果對於心血管不好的人非常危險。

另外,咖啡因也可能造成「心悸」,對心血管疾病者也非常不好。

所以,如果你有心血管方面的疾病,建議你完全不要使用 Pre-Workout 。

心血管
有心血管疾病者,不要使用 Pre-Workout

它的用法為何 ?

在「特殊的表現需求」前 20-30 分鐘補充一份

例如 : 腿部或背部這種高訓練量的訓練日、破 PR 日、重大比賽……。

甚至在會議、考試這種並非運動相關的事情之前都可以補充。

#特別提醒 : 不建議每天補充

身體會對咖啡因產生「疲乏」,Pre-Workout 就會越喝越沒效。

所以不建議大家每天補充 Pre-Workout。

如果你已經開始使用 Pre-Workout,但是覺得它沒什麼效,就有可能是你平時就有使用咖啡因來提神的習慣,身體已經疲乏。

這時就建議你停用咖啡因 1-2 週,使身體有足夠的時間復原。

之後再喝 Pre-Workout,保證效用滿分 !

一位穿著襯衫的男性正在工作
平時就習慣喝咖啡提神,Pre-Workout 可能對你不太有用

它會不會有副作用 ?

除了上方提到的,Pre-Workout 的「不適合對象」。

一般身體健康、機能完全正常者,Pre-Workout 是非常安全的。

需要注意的副作用只有以下這一個…..

#過度訓練

訓練前的身理、心理狀態不太好,例如 : 懶懶散散、不想訓練、延遲性肌肉痠痛很明顯又持續很久……。

這些都是輕微的過度訓練症狀。

這時,如果你又用 Pre-Workout 硬生生地把狀態拉起來,今天練完之後肯定變成真正的過度訓練。

所以,要認真傾聽自己身體的聲音,以上那些症狀就是身體跟你訴說它「需要休息」的方式。

不要當它的慣老闆,用 Pre-Workout 不停的壓榨它。

一個赤裸上身的男性正在喘氣
有輕微過度訓練症狀時,不要再使用 Pre-Workout 拉起狀態

💪 沒有痠痛就代表沒練到嗎 ? 這篇文章可以找到所有你想知道的「延遲性肌肉痠痛」相關資訊 : 延遲性肌肉痠痛重要嗎 ? 3 分鐘解決有關痠痛的所有疑慮 !

😢 過度訓練對日常生活、心情、性慾…..都會有很大的影響,趕快點擊這個連結學會預防它 : 如何避免過度訓練 ? 4 種改變使你永不擔心「練太多」!

總結

今天的文章就到此結束。

在產品推薦的部分,Alex 把每個 Pre-Workout 產品都分析的非常透徹,希望如此的話能幫助大家找到最適合自己的那一款。

最後的 Pre-Workout 相關知識補充,希望能解決你以往對肌酸的疑問或著迷思。

一為訓練者正在休息
Pre-Workout 最大的特點就是使我們更專注

你已經開始使用 Pre-Workout 了嗎 ?

如果有體驗到它任何的功效,歡迎在下面分享給大家知道喔 !

我是 Alex,你的體態導師。

我們下篇文章「健」,掰掰 !

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