引體向上教學

引體向上教學,新手不可不知的 5 個動作,帶你做出完美拉單槓!

你還無法做到一下標準的引體向上嗎 ?

要做到引體向上,靠的不只是肌肉量、力量。還考驗著神經與肌肉的連結、抓握能力,核心的穩定…..等等。

今天這篇引體向上教學文,會帶你做這 5 個動作,慢慢熟悉引體向上的動作模式。

跟著我的 SOP 走,最終你必定能做到完美的引體向上 !

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徒手腹肌訓練

徒手腹肌訓練,一週10分鐘,人魚線、六塊肌全都有 !

網路上有無數種腹肌訓練的影片,「睡前十分鐘讓你擁有冰塊盒腹肌」、「每日六分鐘雕刻六塊肌」……。

放著熱血的音樂,五花八門的動作要你跟著做,但是照著做真的會正確的訓練到腹肌嗎 ?

想要練出好看的腹肌,需要了解這 2 個秘密,與做好 Alex 教你的 4 個訓練動作……。

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重訓暖身怎麼做

重訓暖身怎麼做? 3步驟使你運動表現大躍進

練前暖身與正式訓練是同等重要的,有助於增加運動表現和減低運動傷害風險。

但是你真的了解該如何暖身嗎 ?

今天的文章會推翻你原有的「拉筋暖身」的觀念。最近的研究指出,拉筋不但沒有幫助身體預熱,還會降低運動表現。

重訓暖身怎麼做 ? 只需要這三步驟……。

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