如何避免過度訓練 ? 4 種改變使你永不擔心「練太多」! 作者ALEX / 12 月 18, 2020 / 健身必知心態與觀念, 預防過度訓練 「拚命」好像成為了現代人的習慣,不管在工作、學業上,都拚了命在操練自己,重訓也是如此。 這種操作方法,換來的往往是身體的反彈,也就是「過度訓練」。 這篇文章會教你所有有關過度訓練的知識,包括如何察覺、如何避免、如何從中恢復……。 看完之後,就有正當理由可以放鬆囉 ! 閱讀更多
超詳細腿部肌群介紹,3 分鐘讓你學會所有下肢訓練方法 ! 作者ALEX / 10 月 28, 2020 / 健身必知心態與觀念, 關於下肢, 預防過度訓練 腿部是全身最大的肌群,也是力量的根基,把它訓練好可以避免受傷、提升運動表現、幫助上半身肌肉成長。 練腿很重要,但是你知道怎麼練嗎 ? 今天將會把腿部肌群做一個詳細的介紹,腿前側、後側有甚麼肌肉,深蹲、硬舉可以練哪裡….. ? 比訓練更重要的事,就是「知道如何訓練」! 閱讀更多