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預防過度訓練

過度訓練精選圖片

如何避免過度訓練 ? 4 種改變使你永不擔心「練太多」!

「拚命」好像成為了現代人的習慣,不管在工作、學業上,都拚了命在操練自己,重訓也是如此。

這種操作方法,換來的往往是身體的反彈,也就是「過度訓練」。

這篇文章會教你所有有關過度訓練的知識,包括如何察覺、如何避免、如何從中恢復……。

看完之後,就有正當理由可以放鬆囉 !

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腿部肌群介紹

超詳細腿部肌群介紹,3 分鐘讓你學會所有下肢訓練方法 !

腿部是全身最大的肌群,也是力量的根基,把它訓練好可以避免受傷、提升運動表現、幫助上半身肌肉成長。

練腿很重要,但是你知道怎麼練嗎 ?

今天將會把腿部肌群做一個詳細的介紹,腿前側、後側有甚麼肌肉,深蹲、硬舉可以練哪裡….. ?

比訓練更重要的事,就是「知道如何訓練」!

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