「拚命」好像成為了現代人的習慣，不管在工作、學業上，都拚了命在操練自己，重訓也是如此。

這種操作方法，換來的往往是身體的反彈，也就是「過度訓練」。

這篇文章會教你所有有關過度訓練的知識，包括如何察覺、如何避免、如何從中恢復……。

看完之後，就有正當理由可以放鬆囉 !

腿部是全身最大的肌群，也是力量的根基，把它訓練好可以避免受傷、提升運動表現、幫助上半身肌肉成長。

練腿很重要，但是你知道怎麼練嗎 ?

今天將會把腿部肌群做一個詳細的介紹，腿前側、後側有甚麼肌肉，深蹲、硬舉可以練哪裡….. ?

比訓練更重要的事，就是「知道如何訓練」!