重訓受傷怎麼辦 ? 3 種方法使你快速回歸訓練場 ! 作者ALEX / 4 月 09, 2021 / 健身必知心態與觀念, 預防受傷、痠痛 重訓受傷,是一件非常令人沮喪的事,想繼續變強,卻因身上的傷痛而無能為力。 受傷了,其實不只是身理上的傷痛,心理方面也會大受打擊…..。 今天這篇文章,會教大家 3 種受傷後盡快復原的方式,以及 7 種預防下次再受傷的方法。 想要盡快在健身房王者歸來嗎 ? 馬上點進這篇文章一探究竟 ! 閱讀更多
延遲性肌肉痠痛重要嗎 ? 3 分鐘解決有關痠痛的所有疑慮 ! 作者ALEX / 11 月 21, 2020 / 健身必知心態與觀念, 預防受傷、痠痛 「重訓後沒有痠痛代表沒練到嗎 ?」,相信大家一定有過這個疑問。 「延遲性肌肉痠痛」到底重不重要,是健身界一直爭論不休的話題。 今天這篇文章就要解決所有有關延遲性肌肉痠痛的所有問題,包括,沒有痠痛就是訓練沒效嗎 ? 如何舒緩痠痛呢 ? 還會教你增加延遲性痠痛發生機率的方法,趕快跟 Alex 一起一探究竟吧 ! 閱讀更多
重訓暖身怎麼做? 3步驟使你運動表現大躍進 作者ALEX / 9 月 14, 2020 / 健身必知心態與觀念, 暖身與收操, 預防受傷、痠痛 練前暖身與正式訓練是同等重要的,有助於增加運動表現和減低運動傷害風險。 但是你真的了解該如何暖身嗎 ? 今天的文章會推翻你原有的「拉筋暖身」的觀念。最近的研究指出,拉筋不但沒有幫助身體預熱,還會降低運動表現。 重訓暖身怎麼做 ? 只需要這三步驟……。 閱讀更多