重訓受傷，是一件非常令人沮喪的事，想繼續變強，卻因身上的傷痛而無能為力。

受傷了，其實不只是身理上的傷痛，心理方面也會大受打擊…..。

今天這篇文章，會教大家 3 種受傷後盡快復原的方式，以及 7 種預防下次再受傷的方法。

想要盡快在健身房王者歸來嗎 ? 馬上點進這篇文章一探究竟 !

「重訓後沒有痠痛代表沒練到嗎 ?」，相信大家一定有過這個疑問。

「延遲性肌肉痠痛」到底重不重要，是健身界一直爭論不休的話題。

今天這篇文章就要解決所有有關延遲性肌肉痠痛的所有問題，包括，沒有痠痛就是訓練沒效嗎 ? 如何舒緩痠痛呢 ?

還會教你增加延遲性痠痛發生機率的方法，趕快跟 Alex 一起一探究竟吧 !

練前暖身與正式訓練是同等重要的，有助於增加運動表現和減低運動傷害風險。

但是你真的了解該如何暖身嗎 ?

今天的文章會推翻你原有的「拉筋暖身」的觀念。最近的研究指出，拉筋不但沒有幫助身體預熱，還會降低運動表現。

重訓暖身怎麼做 ? 只需要這三步驟……。