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預防受傷、痠痛

重訓受傷精選圖片

重訓受傷怎麼辦 ? 3 種方法使你快速回歸訓練場 !

重訓受傷,是一件非常令人沮喪的事,想繼續變強,卻因身上的傷痛而無能為力。

受傷了,其實不只是身理上的傷痛,心理方面也會大受打擊…..。

今天這篇文章,會教大家 3 種受傷後盡快復原的方式,以及 7 種預防下次再受傷的方法。

想要盡快在健身房王者歸來嗎 ? 馬上點進這篇文章一探究竟 !

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延遲性肌肉痠痛精選圖片

延遲性肌肉痠痛重要嗎 ? 3 分鐘解決有關痠痛的所有疑慮 !

「重訓後沒有痠痛代表沒練到嗎 ?」,相信大家一定有過這個疑問。

「延遲性肌肉痠痛」到底重不重要,是健身界一直爭論不休的話題。

今天這篇文章就要解決所有有關延遲性肌肉痠痛的所有問題,包括,沒有痠痛就是訓練沒效嗎 ? 如何舒緩痠痛呢 ?

還會教你增加延遲性痠痛發生機率的方法,趕快跟 Alex 一起一探究竟吧 !

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重訓暖身怎麼做

重訓暖身怎麼做? 3步驟使你運動表現大躍進

練前暖身與正式訓練是同等重要的,有助於增加運動表現和減低運動傷害風險。

但是你真的了解該如何暖身嗎 ?

今天的文章會推翻你原有的「拉筋暖身」的觀念。最近的研究指出,拉筋不但沒有幫助身體預熱,還會降低運動表現。

重訓暖身怎麼做 ? 只需要這三步驟……。

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