健人做有氧運動的目的不外乎就是「減脂」，想要減的順利也的確該做有氧。

但是，重量訓練與有氧運動，兩者似乎有「干擾效應」，不好好安排課表，可能會「肌肉流失、脂肪也沒有減到」。

這篇文章即將帶你了解，重訓與有氧的順序，到底該如何安排。

想要減脂減的好，到底要先重訓還是先有氧 ? 趕快點進來一探究竟吧 !