減脂飲食秘笈大公開,3 tips 使你減肥也能吃飽飽 ! 作者ALEX / 12 月 30, 2021 / 健身必知心態與觀念, 關於增肌減脂 關於減脂飲食,大家首先一定會想到生酮、斷食、低碳……..。 但,你們其實都搞錯重點了,沒有熱量赤字,用怎樣的特殊飲食法都不會瘦。 另外,碳水化合物、蛋白質、脂肪到底怎麼吃,這篇文章將帶你一探究竟。 當中還會告訴大家 3 個增加飽足感的 tips,讓你減肥也能吃飽飽 ! 閱讀更多
如何增肌 ? 4 大密技使你成功擁有健康、好體態的超強身體 ! 作者ALEX / 7 月 26, 2021 / 關於增肌減脂 你是肌肉不足的泡芙人嗎 ? 或是很認真訓練卻身材卡關的人 ? 還是總是吃不胖的瘦子。 不管你是哪種人,你都來對地方了,今天這篇文章將會整理出 4 大密技,來告訴你如何增肌。 想同時擁有高肌肉量的健康身體,與人人稱羨的好體態嗎 ? 趕快點進來一探究竟吧 ! 閱讀更多
【2021】如何減脂成功 ? 4 大減脂秘笈使你擁有誘人的腹肌 ! 作者ALEX / 7 月 21, 2021 / 關於增肌減脂 如何減脂,你可能聽過間歇性斷食、生酮飲食、代餐……現今的減脂手法與資訊只能用「氾濫」來形容。 到底哪一個才能使你成功減脂呢 ? 其實,如果你缺少相關的基礎觀念,再強的飲食方式都對你無效。 今天這篇文章會帶給你最簡單、正確、專業的減脂觀念。 減脂 4 大秘笈到底是甚麼 ? 感快點進來一探究竟吧 ! 閱讀更多
4 大妙招教你如何增肌不增脂 ? 12 個月都有好體態的秘訣在此 ! 作者ALEX / 7 月 12, 2021 / 關於增肌減脂 要增加肌肉,就要攝取較多的熱量。 但是身體在熱量較多的情況下,成長的不會只有肌肉,也會增加脂肪。 難到辛苦減脂,好不容易看到的腹肌一定會因為增肌期而消失嗎 ? 趕快點進這篇文章,6 大妙招教會你如何增肌不增脂,一年 12 個月都有誘人的腹肌 ! 閱讀更多
如何減脂不減肌 ? 最大化維持肌肉的 6 大妙招在這裡 ! 作者ALEX / 7 月 07, 2021 / 健身必知心態與觀念, 關於增肌減脂 減脂期間的 2 個任務就是「維持肌肉、減低體脂肪」,但是這 2 個任務,其實有些許的互相衝突。 要減低體脂肪就必須攝取較低的熱量,但是攝取較低的熱量卻不利於維持肌肉。 難道辛苦練來的肌肉,在減脂期就一定會掉嗎 ? 那可不見得,這篇文章就會教你 6 大妙招,讓你成功「減脂不減肌」! 閱讀更多