關於減脂飲食，大家首先一定會想到生酮、斷食、低碳……..。

但，你們其實都搞錯重點了，沒有熱量赤字，用怎樣的特殊飲食法都不會瘦。

另外，碳水化合物、蛋白質、脂肪到底怎麼吃，這篇文章將帶你一探究竟。

當中還會告訴大家 3 個增加飽足感的 tips，讓你減肥也能吃飽飽 !

你是肌肉不足的泡芙人嗎 ? 或是很認真訓練卻身材卡關的人 ? 還是總是吃不胖的瘦子。

不管你是哪種人，你都來對地方了，今天這篇文章將會整理出 4 大密技，來告訴你如何增肌。

想同時擁有高肌肉量的健康身體，與人人稱羨的好體態嗎 ?

趕快點進來一探究竟吧 !

如何減脂，你可能聽過間歇性斷食、生酮飲食、代餐……現今的減脂手法與資訊只能用「氾濫」來形容。

到底哪一個才能使你成功減脂呢 ? 其實，如果你缺少相關的基礎觀念，再強的飲食方式都對你無效。

今天這篇文章會帶給你最簡單、正確、專業的減脂觀念。

減脂 4 大秘笈到底是甚麼 ? 感快點進來一探究竟吧 !

要增加肌肉，就要攝取較多的熱量。

但是身體在熱量較多的情況下，成長的不會只有肌肉，也會增加脂肪。

難到辛苦減脂，好不容易看到的腹肌一定會因為增肌期而消失嗎 ?

趕快點進這篇文章，6 大妙招教會你如何增肌不增脂，一年 12 個月都有誘人的腹肌 !

減脂期間的 2 個任務就是「維持肌肉、減低體脂肪」，但是這 2 個任務，其實有些許的互相衝突。

要減低體脂肪就必須攝取較低的熱量，但是攝取較低的熱量卻不利於維持肌肉。

難道辛苦練來的肌肉，在減脂期就一定會掉嗎 ?

那可不見得，這篇文章就會教你 6 大妙招，讓你成功「減脂不減肌」!