超詳細腿部肌群介紹,3 分鐘讓你學會所有下肢訓練方法 ! 作者ALEX / 10 月 28, 2020 / 健身心態與觀念, 臀腿訓練 腿部是全身最大的肌群,也是力量的根基,把它訓練好可以避免受傷、提升運動表現、幫助上半身肌肉成長。 練腿很重要,但是你知道怎麼練嗎 ? 今天將會把腿部肌群做一個詳細的介紹,腿前側、後側有甚麼肌肉,深蹲、硬舉可以練哪裡….. ? 比訓練更重要的事,就是「知道如何訓練」! 閱讀更多
練腿的好處為何 ? 9 個理由說服你成為擁有強健底盤的老司機 ! 作者ALEX / 10 月 24, 2020 / 健身心態與觀念, 臀腿訓練 大部分健身者的目標是為了好看得身材,但是訓練下肢「好像」無法幫助外型的提升,也有可能讓小腿變粗。 練腿的好處,不僅僅是外型而已,對於性功能、運動表現都會有很大的提升。 今天要帶你了解 9 個腿部訓練的益處,你將會發自內心的愛上練腿 ! 閱讀更多
如何在家練腿 ? 5個動作使外表、運動表現、性功能大提升 ! 作者ALEX / 9 月 20, 2020 / 在家健身, 臀腿訓練 腿部肌群,是訓練效益最高的肌群。 訓練腿部不只對外觀加分,還可以提升身體素質、提高代謝率、提升運動表現、增強心肺功能,對性功能也有很大的幫助。 今天會帶你操作幾個在家就能做練腿動作,不只身材變好看,整個身體機能都能大躍進 ! 閱讀更多