徒手練背究極攻略，用這1個動作成就完美倒三角 ! 作者ALEX / 9 月 29, 2020 / 在家健身, 背部訓練 背部是上半身最大的肌群，全身第二大肌群。 背肌就好像上半身的地基一樣，沒有結實的背部肌群就沒有好看的胸肌、二頭肌。 今天我要教你用這「一個」動作訓練背部。你沒看錯，就一個動作 ! 練出漂亮的倒三角身材 ! 閱讀更多
引體向上教學，新手不可不知的 5 個動作，帶你做出完美拉單槓! 作者ALEX / 9 月 27, 2020 / 健身心態與觀念, 在家健身, 背部訓練 你還無法做到一下標準的引體向上嗎 ? 要做到引體向上，靠的不只是肌肉量、力量。還考驗著神經與肌肉的連結、抓握能力，核心的穩定…..等等。 今天這篇引體向上教學文，會帶你做這 5 個動作，慢慢熟悉引體向上的動作模式。 跟著我的 SOP 走，最終你必定能做到完美的引體向上 ! 閱讀更多
