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暖身與收操

按摩槍推薦

8 款按摩槍推薦,運動員、上班族、主婦….,全部讓你鬆一下 !

每款按摩槍好像都長得差不多,商家的說明都只列出很多專有名詞 : 一分鐘幾千轉、幾赫茲……,又有一堆槍頭不知如何使用。

而且,我不是運動員,是久坐而腰酸背痛的上班族,亦或是彎腰做家事導致不舒服的家庭主婦。

到底該如何挑選按摩槍呢 ?

今天,我會告訴你有關按摩槍的一切資訊,並幫助你挑選出最適合自己的電動按摩槍 !

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重訓暖身

重訓收操怎麼做 ? 3 分鐘教你放鬆肌肉,訓練效果大加分 !

訓練完滿身汗,好想趕快沖個澡,然後休息。相信大家一定有同樣的想法。

然而,收操帶來的效益是無比的大,不收操帶來的「負面」效益也很大。

今天這篇文章會教你所有有關重訓收操的知識,包括 : 到底為甚麼要收操 ? 收操的正確步驟是甚麼 ? 拉筋和按摩哪個好 ?…….

看完這篇文章,你的肌肉成長效果、運動表現,保證會有大大的提升 !

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重訓暖身怎麼做

重訓暖身怎麼做? 3步驟使你運動表現大躍進

練前暖身與正式訓練是同等重要的,有助於增加運動表現和減低運動傷害風險。

但是你真的了解該如何暖身嗎 ?

今天的文章會推翻你原有的「拉筋暖身」的觀念。最近的研究指出,拉筋不但沒有幫助身體預熱,還會降低運動表現。

重訓暖身怎麼做 ? 只需要這三步驟……。

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