重訓收操怎麼做 ? 3 分鐘教你放鬆肌肉,訓練效果大加分 ! 作者ALEX / 10 月 15, 2020 / 健身必知心態與觀念, 暖身與收操 訓練完滿身汗,好想趕快沖個澡,然後休息。相信大家一定有同樣的想法。 然而,收操帶來的效益是無比的大,不收操帶來的「負面」效益也很大。 今天這篇文章會教你所有有關重訓收操的知識,包括 : 到底為甚麼要收操 ? 收操的正確步驟是甚麼 ? 拉筋和按摩哪個好 ?……. 看完這篇文章,你的肌肉成長效果、運動表現,保證會有大大的提升 ! 閱讀更多
重訓暖身怎麼做? 3步驟使你運動表現大躍進 作者ALEX / 9 月 14, 2020 / 健身必知心態與觀念, 暖身與收操, 預防受傷、痠痛 練前暖身與正式訓練是同等重要的,有助於增加運動表現和減低運動傷害風險。 但是你真的了解該如何暖身嗎 ? 今天的文章會推翻你原有的「拉筋暖身」的觀念。最近的研究指出,拉筋不但沒有幫助身體預熱,還會降低運動表現。 重訓暖身怎麼做 ? 只需要這三步驟……。 閱讀更多