訓練完滿身汗，好想趕快沖個澡，然後休息。相信大家一定有同樣的想法。

然而，收操帶來的效益是無比的大，不收操帶來的「負面」效益也很大。

今天這篇文章會教你所有有關重訓收操的知識，包括 : 到底為甚麼要收操 ? 收操的正確步驟是甚麼 ? 拉筋和按摩哪個好 ?…….

看完這篇文章，你的肌肉成長效果、運動表現，保證會有大大的提升 !

練前暖身與正式訓練是同等重要的，有助於增加運動表現和減低運動傷害風險。

但是你真的了解該如何暖身嗎 ?

今天的文章會推翻你原有的「拉筋暖身」的觀念。最近的研究指出，拉筋不但沒有幫助身體預熱，還會降低運動表現。

重訓暖身怎麼做 ? 只需要這三步驟……。