如何在家練手臂 ? 8 動作+ 3 秘訣，帶你炸裂二、三頭 ! 作者ALEX / 11 月 13, 2020 / 在家健身, 手臂訓練 手臂在視覺上非常明顯，雙臂粗壯的男生可以給人安全感。 相反的，雙臂像竹竿一樣細的男生，第一印象很容易被定成軟弱、沒有力量。 今天我要使用兩個簡單的器材帶你在家訓練手臂，配上 3 種獨特的訓練方式，讓你告別細手臂 ! 閱讀更多
徒手手臂訓練 ， 7 個哪都能做的動作使你用有傲人巨臂 ! 作者ALEX / 10 月 06, 2020 / 在家健身, 手臂訓練 比起徒手練胸的伏地挺身、練背的引體向上，徒手手臂訓練動作非常少人知道。 也不少人認為練手臂就是要舉啞鈴。 但是今天這一切都不成立，我將會教你 7 個只用自身重量的手臂訓練動作，在家也能打造粗壯的手臂 ! 閱讀更多
