訓練量是甚麼 ? 3 分鐘讓你掌握增肌的最關鍵要素 ! 作者ALEX / 12 月 06, 2021 / 健身必知心態與觀念, 其他 訓練量的公式大家都會背,重量×組數×次數。 訓練量的確重要,目前也廣泛被認為,訓練量的提升是增肌的最關鍵因素。 但是,這個公式,卻也存在著許多盲點……。 別擔心,今天我就會帶大家完整的了解「訓練量」到底是甚麼概念,讓你增肌增的又順又開心 ! 閱讀更多
如何自律 ? 1 個衝擊性概念,使你今後自律毫不費力 ! 作者ALEX / 11 月 26, 2021 / 健身必知心態與觀念, 其他 你對於自律的印象是甚麼 ? 是極度限縮慾望,還是痛苦、無聊…….。 我已經找到你無法自律的原因了,因為你討厭自律。 然而,我們可以利用人類的本質「慾望」,去推動我們做出「自律」的舉動。 想不到吧 ! 自律到底如何運作,這篇文章來為你解答! 閱讀更多
重訓如何呼吸 ? 這 1 大呼吸法使你穩穩的舉起大重量 ! 作者ALEX / 2 月 20, 2021 / 健身必知心態與觀念, 其他 「呼吸」是重訓至關重要的課題。 正確的呼吸法能使我們安全、平穩的舉起重量,反之會讓我們的脊椎暴露在受重傷的風險當中。 這篇文章即將教會大家如何在不同動作、重量之間變換呼吸方式。 使大家妥妥的舉起每一下的重量 ! 閱讀更多
你有健身天賦嗎 ? 1 篇文喚醒你體內不為人知的 1 大潛力 ! 作者ALEX / 2 月 06, 2021 / 健身必知心態與觀念, 其他 是否擅長於一件事,天賦、基因或遺傳…..等先天性的因素,多少會產生影響。 運動方面,天賦論更是明顯 ! 今天要來帶大家了解自己的「健身天賦」,你能否擁有漂亮又對稱的六塊腹肌,或是又翹又圓的蜜桃臀,力量能不能超凡入聖……。 即將在這篇文章中揭曉 ! 閱讀更多
漸進式超負荷是甚麼 ? 使肌肉成長不可不知的 1 大秘密 ! 作者ALEX / 11 月 08, 2020 / 健身必知心態與觀念, 其他 「漸進式超負荷」是使肌肉不斷增長的最關鍵因素。 人體的適應力很強,如果你每次訓練都使用同樣的動作、同樣的份量,這種成度的刺激已經無法使你長出肌肉。 甚至可能使你退步。 今天我就要跟你分享「漸進式超負荷」的所有知識,使你不斷成為更強的自己 ! 閱讀更多