訓練量的公式大家都會背，重量×組數×次數。

訓練量的確重要，目前也廣泛被認為，訓練量的提升是增肌的最關鍵因素。

但是，這個公式，卻也存在著許多盲點……。

別擔心，今天我就會帶大家完整的了解「訓練量」到底是甚麼概念，讓你增肌增的又順又開心 !

你對於自律的印象是甚麼 ? 是極度限縮慾望，還是痛苦、無聊…….。

我已經找到你無法自律的原因了，因為你討厭自律。

然而，我們可以利用人類的本質「慾望」，去推動我們做出「自律」的舉動。

想不到吧 ! 自律到底如何運作，這篇文章來為你解答!

「呼吸」是重訓至關重要的課題。

正確的呼吸法能使我們安全、平穩的舉起重量，反之會讓我們的脊椎暴露在受重傷的風險當中。

這篇文章即將教會大家如何在不同動作、重量之間變換呼吸方式。

使大家妥妥的舉起每一下的重量 !

是否擅長於一件事，天賦、基因或遺傳…..等先天性的因素，多少會產生影響。

運動方面，天賦論更是明顯 !

今天要來帶大家了解自己的「健身天賦」，你能否擁有漂亮又對稱的六塊腹肌，或是又翹又圓的蜜桃臀，力量能不能超凡入聖……。

即將在這篇文章中揭曉 !

「漸進式超負荷」是使肌肉不斷增長的最關鍵因素。

人體的適應力很強，如果你每次訓練都使用同樣的動作、同樣的份量，這種成度的刺激已經無法使你長出肌肉。

甚至可能使你退步。

今天我就要跟你分享「漸進式超負荷」的所有知識，使你不斷成為更強的自己 !