重訓要力竭嗎 ? 這 1 種較輕鬆的練法反而讓你成長更快 ! 作者ALEX / 12 月 20, 2020 / 健身迷思大破解 「有沒有把肌肉中的力量榨出來，就是冠亞軍之間的差別」是傳奇健美選手阿諾的名言。 的確，肌肉在接近力竭時會有一種痠炸感，使你感覺這次的訓練「好像」很有效。 但，事實真的是如此嗎 ? 這篇文章會將科學研究口語化，帶你了解力竭對於重訓到底是甚麼樣的存在，並為你量身打造專屬的力竭訓練法 ! 閱讀更多
重訓感受度重要嗎 ? 3 分鐘帶你學會與肌肉溝通的密技 ! 作者ALEX / 12 月 07, 2020 / 健身迷思大破解 做深蹲、硬舉、臥推時，好像沒辦法讓他們的目標肌群很有感覺，這樣訓練是不是就白費了呢 ? 練背、練胸時也都很沒感受，練完真的很沒成就感。 「感受度」這種東西，是要看場合的 ! 如果你過分要求，反而才會白費訓練。 這篇文章即將為你解答關於感受度的所有疑問，使你跟全身的肌肉都能溝通自如 ! 閱讀更多
增加肌肉能消耗更多熱量 ? 這 1 大重訓好處已經不再成立 作者ALEX / 12 月 04, 2020 / 健身迷思大破解 增加肌肉能消耗更多熱量，肌肉越多減肥也更容易，這句話是大家耳熟能詳的重訓好處。之前的我也時常用這個觀念大推重量訓練。 但是，這句話是錯的 ! 在這篇文章中，我將承認過去用這個原因推廣重訓的錯誤，以及這個說法不成立的證據。 想看 Alex 出糗 ? 趕快來一探究竟吧 ! 閱讀更多
徒手健身有用嗎 ? 3個祕密使你在家練就完美身材 ! 作者ALEX / 9 月 09, 2020 / 健身迷思大破解 我該不該去健身房 ? 徒手健身有用嗎 ? 是 Alex 常常被健身新手問到的問題。 但是，其實大家都搞錯重點了 ! 身體並不會在意我們使用的訓練方式，它只在意文章中會提到的三個能讓肌肉增長的秘密…… 閱讀更多
