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健身迷思大破解

重訓要力竭嗎 ? 這 1 種較輕鬆的練法反而讓你成長更快 !

「有沒有把肌肉中的力量榨出來,就是冠亞軍之間的差別」是傳奇健美選手阿諾的名言。

的確,肌肉在接近力竭時會有一種痠炸感,使你感覺這次的訓練「好像」很有效。

但,事實真的是如此嗎 ?

這篇文章會將科學研究口語化,帶你了解力竭對於重訓到底是甚麼樣的存在,並為你量身打造專屬的力竭訓練法 !

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感受度精選圖片

重訓感受度重要嗎 ? 3 分鐘帶你學會與肌肉溝通的密技 !

做深蹲、硬舉、臥推時,好像沒辦法讓他們的目標肌群很有感覺,這樣訓練是不是就白費了呢 ?

練背、練胸時也都很沒感受,練完真的很沒成就感。

「感受度」這種東西,是要看場合的 ! 如果你過分要求,反而才會白費訓練。

這篇文章即將為你解答關於感受度的所有疑問,使你跟全身的肌肉都能溝通自如 !

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肌肉消耗熱量精選圖片

增加肌肉能消耗更多熱量 ? 這 1 大重訓好處已經不再成立

增加肌肉能消耗更多熱量,肌肉越多減肥也更容易,這句話是大家耳熟能詳的重訓好處。之前的我也時常用這個觀念大推重量訓練。

但是,這句話是錯的 !

在這篇文章中,我將承認過去用這個原因推廣重訓的錯誤,以及這個說法不成立的證據。

想看 Alex 出糗 ? 趕快來一探究竟吧 !

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