熱量赤字是甚麼 ? 3 分鐘帶你了解這個成功減脂的魔術數字 ! 作者ALEX / 12 月 22, 2021 / 健身必知心態與觀念, 健身營養 熱量赤字,到底是甚麼意思 ? 這個數字,將直接決定你的減脂是否成功。 減重或增重,說白了,就只是「熱量攝入」與「熱量消耗」之間的蹺蹺板遊戲。 而「熱量赤字」之所以能讓你體重下降,就是因為「攝入<消耗」。 今天,就會非常詳細的帶你了解這個,讓你減脂成功的魔術數字 ! 閱讀更多
TDEE 是甚麼 ? 增肌減脂,你不可不知的 1 大魔術數字 ! 作者ALEX / 1 月 09, 2021 / 健身營養 TDEE,一個直接影響增肌減脂的數值。 沒有它當做基準,往理想體態邁進的計劃就會泡湯。 今天會教大家 ” TDEE ” 這個如此重要數字的所有知識。包括 : 它跟基礎代謝率 ( BMR ) 差在哪 ? 吃下熱量要高於或低於 TDEE 多少 ? 增肌減脂成功與否,取決於你是否看懂這篇文章 ! 閱讀更多
健身如何補充蛋白質 ? 5 分鐘解決你對生命基石的所有疑惑 ! 作者ALEX / 1 月 01, 2021 / 健身營養 要使肌肉增長,就要補充足夠的蛋白質。對於健人來說,沒有蛋白質就沒有我們 ! 在這篇文章中,你將會得到蛋白質與健身之間的所有知識。 包括 : 每天應該攝取多少蛋白質 ? 健身前後如何攝取蛋白質 ? 甚麼食物是最好的蛋白質來源 ? ……等等。 還有更多有關「乳清蛋白」的乾貨喔 ! 趕快來一探究竟吧 ! 閱讀更多