TDEE，一個直接影響增肌減脂的數值。

沒有它當做基準，往理想體態邁進的計劃就會泡湯。

今天會教大家 ” TDEE ” 這個如此重要數字的所有知識。包括 : 它跟基礎代謝率 ( BMR ) 差在哪 ? 吃下熱量要高於或低於 TDEE 多少 ?

增肌減脂成功與否，取決於你是否看懂這篇文章 !

要使肌肉增長，就要補充足夠的蛋白質。對於健人來說，沒有蛋白質就沒有我們 !

在這篇文章中，你將會得到蛋白質與健身之間的所有知識。

包括 : 每天應該攝取多少蛋白質 ? 健身前後如何攝取蛋白質 ? 甚麼食物是最好的蛋白質來源 ? ……等等。

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