關於減脂飲食，大家首先一定會想到生酮、斷食、低碳……..。

但，你們其實都搞錯重點了，沒有熱量赤字，用怎樣的特殊飲食法都不會瘦。

另外，碳水化合物、蛋白質、脂肪到底怎麼吃，這篇文章將帶你一探究竟。

當中還會告訴大家 3 個增加飽足感的 tips，讓你減肥也能吃飽飽 !

熱量赤字，到底是甚麼意思 ? 這個數字，將直接決定你的減脂是否成功。

減重或增重，說白了，就只是「熱量攝入」與「熱量消耗」之間的蹺蹺板遊戲。

而「熱量赤字」之所以能讓你體重下降，就是因為「攝入<消耗」。

今天，就會非常詳細的帶你了解這個，讓你減脂成功的魔術數字 !

訓練量的公式大家都會背，重量×組數×次數。

訓練量的確重要，目前也廣泛被認為，訓練量的提升是增肌的最關鍵因素。

但是，這個公式，卻也存在著許多盲點……。

別擔心，今天我就會帶大家完整的了解「訓練量」到底是甚麼概念，讓你增肌增的又順又開心 !

你對於自律的印象是甚麼 ? 是極度限縮慾望，還是痛苦、無聊…….。

我已經找到你無法自律的原因了，因為你討厭自律。

然而，我們可以利用人類的本質「慾望」，去推動我們做出「自律」的舉動。

想不到吧 ! 自律到底如何運作，這篇文章來為你解答!

現在全民瘋斷食，人人都想「瘦」。

但是你真的了解斷食該如何執行，斷食期間身體發生甚麼變化嗎 ? 如果不了解就盲目跟風，就是拿自己的身體幫網路農場文、影片做實驗。

今天會教你間歇性斷食的基礎知識、原理，與具體的行動方式。

還有對於減脂到底有沒有效，帶你徹徹底底的看破這個減脂魔術師 !

減脂期間的 2 個任務就是「維持肌肉、減低體脂肪」，但是這 2 個任務，其實有些許的互相衝突。

要減低體脂肪就必須攝取較低的熱量，但是攝取較低的熱量卻不利於維持肌肉。

難道辛苦練來的肌肉，在減脂期就一定會掉嗎 ?

那可不見得，這篇文章就會教你 6 大妙招，讓你成功「減脂不減肌」!

健人做有氧運動的目的不外乎就是「減脂」，想要減的順利也的確該做有氧。

但是，重量訓練與有氧運動，兩者似乎有「干擾效應」，不好好安排課表，可能會「肌肉流失、脂肪也沒有減到」。

這篇文章即將帶你了解，重訓與有氧的順序，到底該如何安排。

想要減脂減的好，到底要先重訓還是先有氧 ? 趕快點進來一探究竟吧 !

重訓受傷，是一件非常令人沮喪的事，想繼續變強，卻因身上的傷痛而無能為力。

受傷了，其實不只是身理上的傷痛，心理方面也會大受打擊…..。

今天這篇文章，會教大家 3 種受傷後盡快復原的方式，以及 7 種預防下次再受傷的方法。

想要盡快在健身房王者歸來嗎 ? 馬上點進這篇文章一探究竟 !

「呼吸」是重訓至關重要的課題。

正確的呼吸法能使我們安全、平穩的舉起重量，反之會讓我們的脊椎暴露在受重傷的風險當中。

這篇文章即將教會大家如何在不同動作、重量之間變換呼吸方式。

使大家妥妥的舉起每一下的重量 !

是否擅長於一件事，天賦、基因或遺傳…..等先天性的因素，多少會產生影響。

運動方面，天賦論更是明顯 !

今天要來帶大家了解自己的「健身天賦」，你能否擁有漂亮又對稱的六塊腹肌，或是又翹又圓的蜜桃臀，力量能不能超凡入聖……。

即將在這篇文章中揭曉 !