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健身必知心態與觀念

減脂飲食怎麼做,精選圖片

減脂飲食秘笈大公開,3 tips 使你減肥也能吃飽飽 !

關於減脂飲食,大家首先一定會想到生酮、斷食、低碳……..。

但,你們其實都搞錯重點了,沒有熱量赤字,用怎樣的特殊飲食法都不會瘦。

另外,碳水化合物、蛋白質、脂肪到底怎麼吃,這篇文章將帶你一探究竟。

當中還會告訴大家 3 個增加飽足感的 tips,讓你減肥也能吃飽飽 !

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熱量赤字是甚麼 ? 精選圖片

熱量赤字是甚麼 ? 3 分鐘帶你了解這個成功減脂的魔術數字 !

熱量赤字,到底是甚麼意思 ? 這個數字,將直接決定你的減脂是否成功。

減重或增重,說白了,就只是「熱量攝入」與「熱量消耗」之間的蹺蹺板遊戲。

而「熱量赤字」之所以能讓你體重下降,就是因為「攝入<消耗」。

今天,就會非常詳細的帶你了解這個,讓你減脂成功的魔術數字 !

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間歇性斷食減脂,精選圖片

間歇性斷食真的能減脂嗎 ? 3 分鐘帶你看破這減肥魔術師 !

現在全民瘋斷食,人人都想「瘦」。

但是你真的了解斷食該如何執行,斷食期間身體發生甚麼變化嗎 ? 如果不了解就盲目跟風,就是拿自己的身體幫網路農場文、影片做實驗。

今天會教你間歇性斷食的基礎知識、原理,與具體的行動方式。

還有對於減脂到底有沒有效,帶你徹徹底底的看破這個減脂魔術師 !

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如何減脂不減肌,精選圖片

如何減脂不減肌 ? 最大化維持肌肉的 6 大妙招在這裡 !

減脂期間的 2 個任務就是「維持肌肉、減低體脂肪」,但是這 2 個任務,其實有些許的互相衝突。

要減低體脂肪就必須攝取較低的熱量,但是攝取較低的熱量卻不利於維持肌肉。

難道辛苦練來的肌肉,在減脂期就一定會掉嗎 ?

那可不見得,這篇文章就會教你 6 大妙招,讓你成功「減脂不減肌」!

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重訓有氧順序,精選圖片

重訓有氧的順序為何 ? 這 1 種安排方式,使你減脂又快又好 !

健人做有氧運動的目的不外乎就是「減脂」,想要減的順利也的確該做有氧。

但是,重量訓練與有氧運動,兩者似乎有「干擾效應」,不好好安排課表,可能會「肌肉流失、脂肪也沒有減到」。

這篇文章即將帶你了解,重訓與有氧的順序,到底該如何安排。

想要減脂減的好,到底要先重訓還是先有氧 ? 趕快點進來一探究竟吧 !

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重訓受傷精選圖片

重訓受傷怎麼辦 ? 3 種方法使你快速回歸訓練場 !

重訓受傷,是一件非常令人沮喪的事,想繼續變強,卻因身上的傷痛而無能為力。

受傷了,其實不只是身理上的傷痛,心理方面也會大受打擊…..。

今天這篇文章,會教大家 3 種受傷後盡快復原的方式,以及 7 種預防下次再受傷的方法。

想要盡快在健身房王者歸來嗎 ? 馬上點進這篇文章一探究竟 !

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健身天賦精選圖片

你有健身天賦嗎 ? 1 篇文喚醒你體內不為人知的 1 大潛力 !

是否擅長於一件事,天賦、基因或遺傳…..等先天性的因素,多少會產生影響。

運動方面,天賦論更是明顯 !

今天要來帶大家了解自己的「健身天賦」,你能否擁有漂亮又對稱的六塊腹肌,或是又翹又圓的蜜桃臀,力量能不能超凡入聖……。

即將在這篇文章中揭曉 !

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