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健身必知心態與觀念

重訓受傷精選圖片

重訓受傷怎麼辦 ? 3 種方法使你快速回歸訓練場 !

重訓受傷,是一件非常令人沮喪的事,想繼續變強,卻因身上的傷痛而無能為力。

受傷了,其實不只是身理上的傷痛,心理方面也會大受打擊…..。

今天這篇文章,會教大家 3 種受傷後盡快復原的方式,以及 7 種預防下次再受傷的方法。

想要盡快在健身房王者歸來嗎 ? 馬上點進這篇文章一探究竟 !

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健身天賦精選圖片

你有健身天賦嗎 ? 1 篇文喚醒你體內不為人知的 1 大潛力 !

是否擅長於一件事,天賦、基因或遺傳…..等先天性的因素,多少會產生影響。

運動方面,天賦論更是明顯 !

今天要來帶大家了解自己的「健身天賦」,你能否擁有漂亮又對稱的六塊腹肌,或是又翹又圓的蜜桃臀,力量能不能超凡入聖……。

即將在這篇文章中揭曉 !

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重訓有氧精選圖片

重訓與有氧如何安排 ? 做對這 3 種方法,減脂又快又好 !

健人做有氧的目的不外乎就是 : 「消耗更多熱量來減脂。」

雖然很討厭氣喘吁吁的感覺,在重訓過後還是會做幾十分鐘的慢跑、飛輪,流了很多汗就認為脂肪在哭,能夠順利減脂。

但,事實真的是這樣嗎 ?

這篇文章會告訴你如何最好的安排重訓與有氧,才能最有效率的留住肌肉、告別脂肪 !

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過度訓練精選圖片

如何避免過度訓練 ? 4 種改變使你永不擔心「練太多」!

「拚命」好像成為了現代人的習慣,不管在工作、學業上,都拚了命在操練自己,重訓也是如此。

這種操作方法,換來的往往是身體的反彈,也就是「過度訓練」。

這篇文章會教你所有有關過度訓練的知識,包括如何察覺、如何避免、如何從中恢復……。

看完之後,就有正當理由可以放鬆囉 !

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延遲性肌肉痠痛精選圖片

延遲性肌肉痠痛重要嗎 ? 3 分鐘解決有關痠痛的所有疑慮 !

「重訓後沒有痠痛代表沒練到嗎 ?」,相信大家一定有過這個疑問。

「延遲性肌肉痠痛」到底重不重要,是健身界一直爭論不休的話題。

今天這篇文章就要解決所有有關延遲性肌肉痠痛的所有問題,包括,沒有痠痛就是訓練沒效嗎 ? 如何舒緩痠痛呢 ?

還會教你增加延遲性痠痛發生機率的方法,趕快跟 Alex 一起一探究竟吧 !

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減量訓練

如何安排減量訓練 ? 3 分鐘了解這個休息也能變強的秘密 !

「變強的時候,是在休息的時候」是健身界的一句名言。

如果你希望讓自己趕快變強,忽略休息、 反覆的操勞身體。過度訓練甚至受傷,可能就會發生在你待會的訓練。

「減量訓練」就是讓身體釋放壓力的最好時機,這篇文章會教你所有有關減量訓練的知識。

學會之後你將成為更強的自己 !

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腿部肌群介紹

超詳細腿部肌群介紹,3 分鐘讓你學會所有下肢訓練方法 !

腿部是全身最大的肌群,也是力量的根基,把它訓練好可以避免受傷、提升運動表現、幫助上半身肌肉成長。

練腿很重要,但是你知道怎麼練嗎 ?

今天將會把腿部肌群做一個詳細的介紹,腿前側、後側有甚麼肌肉,深蹲、硬舉可以練哪裡….. ?

比訓練更重要的事,就是「知道如何訓練」!

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練腿的好處

練腿的好處為何 ? 9 個理由說服你成為擁有強健底盤的老司機 !

大部分健身者的目標是為了好看得身材,但是訓練下肢「好像」無法幫助外型的提升,也有可能讓小腿變粗。

練腿的好處,不僅僅是外型而已,對於性功能、運動表現都會有很大的提升。

今天要帶你了解 9 個腿部訓練的益處,你將會發自內心的愛上練腿 !

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