瀏覽作者:

ALEX

乳清蛋白好處,精選圖片

乳清蛋白好處為何 ? 8 大優點證明這個當之無愧的第一補充品 !

乳清蛋白早已成為健人標配,訓練完一定要來杯高蛋白奶昔,才覺得今天「有練到」。

乳清蛋白的好處到底是甚麼 ? 為何會成為最家喻戶曉,甚至連不重訓的人都知道的補充品 ?

這篇文章將列出它的 9 大好處,證明它是當之無愧的第一補充品 !

還會推薦你一款 Alex 認為喝過最好喝、最有質感的乳清 ( 有折扣碼可用 ),趕快點進文章來一探究竟 !

閱讀更多
如何減脂,精選圖片

【2021】如何減脂成功 ? 4 大減脂秘笈使你擁有誘人的腹肌 !

如何減脂,你可能聽過間歇性斷食、生酮飲食、代餐……現今的減脂手法與資訊只能用「氾濫」來形容。

到底哪一個才能使你成功減脂呢 ? 其實,如果你缺少相關的基礎觀念,再強的飲食方式都對你無效。

今天這篇文章會帶給你最簡單、正確、專業的減脂觀念。

減脂 4 大秘笈到底是甚麼 ? 感快點進來一探究竟吧 !

閱讀更多
停訓後如何恢復訓練,精選圖片

停訓過後如何恢復訓練 ? 2 種課表使你快速找回過往的狀態 !

因為疫情,很遺憾的,健身房全面關閉了近 2 個月。

鏡子中的你一定小了一號,對自由重量也有種說不出的陌生感,如果你正煩惱著,到底該如何趕快回到之前的狀態,那你來對地方了 !

這篇文章會給你 2 種恢復訓練課表,與 8 個剛回健身房該做與不該做的事。

只要 3 週,就能變得跟以往一樣強,馬上點進來一探究竟吧 !

閱讀更多
如何減脂不減肌,精選圖片

如何減脂不減肌 ? 最大化維持肌肉的 6 大妙招在這裡 !

減脂期間的 2 個任務就是「維持肌肉、減低體脂肪」,但是這 2 個任務,其實有些許的互相衝突。

要減低體脂肪就必須攝取較低的熱量,但是攝取較低的熱量卻不利於維持肌肉。

難道辛苦練來的肌肉,在減脂期就一定會掉嗎 ?

那可不見得,這篇文章就會教你 6 大妙招,讓你成功「減脂不減肌」!

閱讀更多
Spark Protein 高纖優蛋白飲,精選圖片

Spark Shake高纖優蛋白飲評價,最高質感的乳清在此!(有折扣碼)

近期 Alex 與台灣品牌 Spark Protein 取得合作。

過往我認為乳清都是大同小異,巧克力、香草……,就是還 OK 的高蛋白「奶昔」。

接洽、熟悉 Spark Protein 之後,我才發現,我過往的想法完全是以偏概全,它們的產品是多麼的有質感,用心程度能直接喝出來。

這篇文章即將為 Spark Protein 的蛋白飲作評價,當中有專屬折扣碼等你拿 !

閱讀更多
重訓有氧順序,精選圖片

重訓有氧的順序為何 ? 這 1 種安排方式,使你減脂又快又好 !

健人做有氧運動的目的不外乎就是「減脂」,想要減的順利也的確該做有氧。

但是,重量訓練與有氧運動,兩者似乎有「干擾效應」,不好好安排課表,可能會「肌肉流失、脂肪也沒有減到」。

這篇文章即將帶你了解,重訓與有氧的順序,到底該如何安排。

想要減脂減的好,到底要先重訓還是先有氧 ? 趕快點進來一探究竟吧 !

閱讀更多
【Bladez】302-lynx air 飛輪車評價

302-Lynx Air 飛輪車評價,最高效、幫助減脂的有氧器材在這裡 !

三級警戒已經二度延長,健身房遲遲無法重啟,少了大重量的刺激,心肺耐力會逐漸退化。

回到健身房時,並不是你的力量變小,是退化的心肺耐力在拖後腿,使你無法做的又重又多。

所以,我強烈建議大家將心肺獨立出來在家訓練,我最推薦的有氧器材就是【Bladez】302-Lynx Air 飛輪車。

他能夠帶給我們最安全、高效率的有氧訓練,對以後的減脂計畫還有意想不到的幫助喔 ! 馬上來一探究竟吧 !

閱讀更多
多久不練會掉肌肉,精選圖片

多久不訓練會掉肌肉 ? 3 個方法不讓疫情奪走過往的努力 !

疫情持續在台肆虐,三級警戒被迫持續,離健身房重啟的日子看似遙遙無期……。

許多人一定迫切的想知道,到底多久不訓練會掉肌肉 ?

今天這篇文章就會從肌肉量、力量、心肺耐力,這 3 方面來告訴你,不訓練它們各自的退步情況為何 ? 

還會告訴你,到底如何在家維持它們,趕快來一探究竟吧 !

閱讀更多
ad32可調式啞鈴評價,精選圖片

【Bladez】AD32 可調式啞鈴評價,疫情養肌最佳利器在這裡 !

台灣疫情失守,現在仍處於三級警戒的狀態,健身房遲遲無法開始營業。

這代表我們的肌肉,「可能」無法有以往的訓練強度,肌肉量的流失在所難免。

但是,有了這款 AD32 可調式啞鈴,從 2-32 公斤的重量,或許能幫我們維持強度,創造不去健身房也能維持肌肉的奇蹟 !

這篇文章就要為 AD32 可調式啞鈴做個評價,趕快來一探究竟吧 !

閱讀更多