ad32可調式啞鈴評價,精選圖片

【Bladez】AD32 可調式啞鈴評價,疫情養肌最佳利器在這裡 !

台灣疫情失守,現在仍處於三級警戒的狀態,健身房遲遲無法開始營業。

這代表我們的肌肉,「可能」無法有以往的訓練強度,肌肉量的流失在所難免。

但是,有了這款 AD32 可調式啞鈴,從 2-32 公斤的重量,或許能幫我們維持強度,創造不去健身房也能維持肌肉的奇蹟 !

這篇文章就要為 AD32 可調式啞鈴做個評價,趕快來一探究竟吧 !

AD32 可調式啞鈴快速導覽

可調式啞鈴,透過特殊的卡扣將許多槓片串在一起。

其身上有調整的裝置,可以是最陽春的手動裝卸槓片,或是第二代的「兩端轉盤調整」 ( 要調整時需要到兩邊轉轉盤,不夠快速、方便 )。

到最近推出的,調整速度最快、最方便的「握把調整裝置」 ( 轉中間握把就能調整重量,只需不到 5 秒 )。

今天要介紹的 【Bladez】AD32 可調式啞鈴,就是屬於第三種。

【Bladez】AD 32 二入可調式啞鈴
【Bladez】AD 32 可調式啞鈴

以下是這款【Bladez】AD32 可調式啞鈴,規格方面的資訊 :

.原品牌 : 瑞典 NUO

台灣代理:Bladez

售價 : 約 17500,啞鈴 2 入,附贈 BW13-2.0 可調式重訓椅與重訓手套

單支啞鈴總重量 : 32 公斤,握把 2 公斤 + 2 片 1 公斤槓片 + 14 片 2 公斤槓片

重量級距 : 4 公斤 ( 可手動調整 1 公斤槓片位置,級距就可縮小為 2 公斤 )

調整方式 : 握把調整裝置

AD32 可調式啞鈴有何優點 ?

以下 6 點為推薦大家購買 【Bladez】AD32 可調式啞鈴的原因。

它被 Alex 認為是居家健身的最佳利器,絕非浪得虛名 !

優點 1 : 贈送重訓椅與手套

在這篇文章點擊任何一個按鈕、連結或圖片,會帶大家到 Yahoo 購物中心的購買頁面。

在那邊購買 【Bladez】AD32 可調式啞鈴,會贈送你一張價值近 NTD 3000 的 BW13-2.0 可調式重訓椅。

💪 啞鈴搭配重訓椅就能做到非常多角度的訓練,想搶先看如何訓練請點此連結 : 【如何用此組合訓練 ? 】

購買 ad 32可調式啞鈴贈送重訓椅與重訓手套
購買 ad 32可調式啞鈴,贈送重訓椅與重訓手套

還有價值約 NTD 900 的重訓手套,防止你在重訓的過程,手掌長出厚厚的繭。

這 NTD 3900 的超大優惠,相信會讓許多人都心動不已 ! 很想買來練爆 !

購買 AD32 可調式啞鈴,就能得到免費的重訓椅和重訓手套喔 !

趁著優惠期間,馬上點擊按鈕到 Yahoo 購物中心購買 !

優點 2 :變換重量極快

擁有「握把調整裝置」的可調式啞鈴,變換重量速度只需 5 秒以下。

並不會像上方提到的「手動裝卸槓片」或是「兩端轉盤調整」那樣。

調好重量需要至少 60 秒,完成之後組間休息時間都沒了。

ad 32 可調式啞鈴
AD32可調式啞鈴,握把調整裝置,調整重量極快快

【Bladez】AD 32 可調式啞鈴,如此快速的換重速度。

帶給我們下一點,「可操作遞減組」的優勢。

優點 3 : 可操作遞減組

「遞減組」是一種特殊訓練方式,做法為 : 使用第一個較大的重量操作完,馬上換另一個較輕的重量繼續操作。

遞減組的優點為 :

1. 能短時間快速累積訓練量,而「有足夠的訓練量與強度」是健身房關閉,在家維持肌肉量的最關鍵因素。( 強度部分,在下一個優點會討論 )

2. 能讓肌肉有「痠炸感」,或讓我們有多次的「力竭」,創造足夠的「代謝壓力」,而「代謝壓力」是身體要生長或維持肌肉的三大要素之一。

💪 關於以上提到的專有名詞,可以點擊這些連結來更加了解它們 : 【何為訓練量】【何為力竭】【代謝壓力-肌肥大三大要素】

下方這部影片會補充更多操作遞減組,你必須知道的事 :

現在我們不得不在家健身,能操作的動作也變少了。

就非常推薦大家使用【Bladez】AD32 可調式啞鈴的在重量之間快速變換,每個動作都使用遞減組。

短時間累積跟在健身房時同樣的高訓練量,使肌肉盡可能的「痠炸」與「力竭」,盡可能維持住肌肉量。

🤔到底多久不去健身房會掉肌肉呢 ? 這篇文章會給你詳細的解答 : 多久不訓練會掉肌肉 ? 3 個方法不讓疫情奪走過往的努力 !

優點 4 : 重量足夠

上方說到,「有足夠的訓練量與強度」,是維持肌肉量的第一要務。

「強度」主要來說,就是你使用的「重量」,而這款 AD32 可調式啞鈴,最重可達 32 公斤

對於訓練目標為肌肥大,進健身房 0-2 年的訓練新手、中手,是非常足夠的。

💪 關於「訓練強度」的更多資訊,可以點此連結了解 : 【你知道你的訓練強度夠不夠嗎?】

一位身材好的女性正在作單臂啞鈴划船
啞鈴搭配重訓椅,可做單臂划船

搭配「BW13-2.0 可調式重訓椅」,你可以在啞鈴臥推坐姿啞鈴肩推單臂划船……,這些主要訓練動作當中,仍維持跟健身房一樣的重量。

AD32 可調式啞鈴,憑著「優點 3」和「優點 4」,就能讓你流失肌肉的可能性降到非常低。

在家也能維持在健身房的「訓練量」與「訓練重量」,只有 AD32 可調式啞鈴辦的到 !

想維持辛苦訓練來的肌肉,就趕快點擊按鈕到 Yahoo 購物中心購買它吧 !

優點 5 : 高 CP 值

購買居家健身器材,「啞鈴+重訓椅」這個組合必定是第一推薦,因為它 CP 值非常的高。

CP 值高的原因 :

1.一組器材練全身 : 胸的臥推動作,肩膀的肩推與飛鳥動作、背部的划船動作、下肢的下蹲動作。

還有二頭的彎舉、三頭的臂伸展、腹肌的捲腹……,都可以用這個組合完成。

2. 一組器材,多個角度刺激 : 「BW13-2.0 可調式重訓椅」,可以給我們非常多元的訓練角度。

以胸部舉例,平板角度可以刺激胸肌中段,上斜角度可以刺激上胸,下斜則可以刺激下胸。

與健身房的各種器材有異曲同工之妙,更有效的維持肌肉量。

一位男性正在做二頭肌集中彎舉
啞鈴+重訓椅,可以讓我們練圖中的「二頭集中彎舉」

啞鈴+重訓椅「一個」組合,就能訓練「全身」,而且在每個肌群都有「超多種角度」。

無疑是 CP 值最高的居家訓練器材 !

優點 6 : 不占空間

可調式啞鈴在「空間」方面的優勢,絕對不容小覷。

大家的健身房當中應該都有那一大組的啞鈴,一般人家中絕對不可能放的下。

然而,如果健身房一組啞鈴最重為 40 公斤,這小小一對 AD32 可調式啞鈴,就等於那一大組啞鈴的 4/5 !

一位男性訓練者拿起啞鈴
小小的一對 AD32 可調式啞鈴,等於健身房一大組啞鈴的 4/5

不使用的時候,就放在牆角完全不會占掉甚麼空間。

【Bladez】AD32 可調式啞鈴,不只在訓練本身的 CP 值高,對於空間的 CP 值也是非常高的 !

在訓練方面有超高 CP 值,在空間方面也是,如此優秀的居家健身器材只有這款【Bladez】AD32 可調式啞鈴 !

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AD32 可調式啞鈴有何缺點 ?

雖然我非常推薦這款 AD32 可調式啞鈴給大家。

但是,它還是難免有些缺點。

也認為我必須誠實的告訴大家。

缺點 1 : 不可重摔

不像傳統啞鈴,可調式啞鈴有比較精密的裝置,所以不可重摔。

建議大家在使用時,在一旁鋪設瑜珈墊,真的練到沒力就緩緩地放到瑜珈墊上。

絕對不要將健身房,「力竭就放掉啞鈴」的習慣帶回家。

會傷害可調式啞鈴、也傷害大家家裡的地板。

一位擁有粗壯手臂的男性正在做二頭彎舉
可調式啞鈴不同於傳統啞鈴,不可重摔

缺點 2 : 4 公斤的重量級距 ( 有解決方式 )

AD32 的是「4 公斤」一跳。

但是在臥推、肩推,或是單關節動作,例如 : 側平舉、啞鈴夾胸,重量進步不太可能一次進步 4 公斤。

AD32 的下一代「AD 32 Z」是「2 公斤」一跳,但是價錢貴非常多。( AD 32 Z 約 20000 台幣 )

【Bladez】AD 32 Z 可調式啞鈴
2 公斤級距的 AD32Z

下方為解決方式。

動動手就能解決 NTD 3000 的問題 !

#解決方式

這款 AD32 ,單支來講,有握把 2 公斤 + 2 片 1 公斤槓片 + 14 片 2 公斤槓片。

大家可以用「手動」的方式,將 1 公斤的槓片獨立拿出來,將它擺到你目前需要 2 公斤級距的位置。

就可以將重量級距變為 2 公斤囉 !

【Bladez】AD 32 二入可調式啞鈴
動動手就能省下 3000 塊,仍然推薦大家買 AD32

BW13-2.0 可調式重訓椅簡介

接下來,跟大家大略介紹購買 AD32 可調式啞鈴會附贈的 BW13-2.0 可調式重訓椅。

幫助大家對自己在考慮,或是即將要購買的東西,有更深的認識。

這款重訓椅有何優點 ?

優點 1 : 7 段椅背腳度3 段椅墊角度

上方有說到,「可調式啞鈴+重訓椅」能輔助我們用各種不同的角度刺激肌肉。

這邊將它的各種角度,與能做的動作,做一個歸類 :

1. 直立,椅背與平面呈 90 度 : 坐姿肩推、阿諾肩推。

2. 上斜,椅背與平面呈椅背上斜 30-45 度 : 上胸臥推、啞鈴上胸飛鳥、斜板彎舉、蜘蛛彎舉、斜板啞鈴划船……。

3. 平板,椅背與平面呈 0 度 : 平板啞鈴臥推、單臂啞鈴划船、俯身飛鳥、三頭單臂後曲伸、後腳抬高蹲三頭撐體.…..。

4. 下斜,椅背與平面呈 -15 度 : 下胸臥推。

後腳抬高蹲
重訓椅平板的角度,可以讓我們做到圖中的「後腳抬高蹲」

可操作的動作還不只於此。

可見「可調式啞鈴+重訓椅」的 CP 值真的高,一個組合練爆全身各種部位與角度 !

優點 2 : 可摺疊收納

重訓椅「看起來」很龐大,但是這款是可以摺疊收納的。

不使用時可以對折,並直立起來放在牆邊,完完全全不佔空間!

各種訓練角度、動作實例,還有收納方式請看這部影片 :

# 200公斤高乘重重

大家一定會擔心,體重+兩個啞鈴重,會不會壓垮重訓椅 ?

請放心,這款重訓椅可承受 200 公斤的重量。

所以是非常安全的喔 !

【Bladez】BW13-2.0 可調式重訓椅,下胸臥推
【Bladez】BW13-2.0 可調式重訓椅,下胸臥推

AD32 可調式啞鈴,搭配 BW13-2.0 可調式重訓椅,可以仿造健身房的各種器材,使肌肉有多角度的刺激 !

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這款重訓椅有何缺點 ?

目前在這款【Bladez】BW13-2.0 可調式重訓椅身上,還沒有找到明顯的缺點。

多角度、高 CP 值、不占空間、安全,它都滿足,實在很難說它有缺點。

有找到缺點會再跟大家補充喔 !

可調式啞鈴與重訓椅
AD32 可調式啞鈴與 BW13-2.0 可調式重訓椅

如何用此組合訓練 ?

對於以往都在健身房訓練的大家,啞鈴+重訓椅能做甚麼動作,應該都非常熟悉。

所以 Alex 就不再這部分占用太多篇幅,用下方這部影片替代文字內容 :

影片中提到的連結,要你把可調式啞鈴與重訓椅分開買,相信大家不會做這種不理智的事。

可以點下方連結,用 Alex 的連結做購買,就能免費得到 BW13-2.0 重訓椅喔 !

總結

好的 ! 這就是我對【Bladez】AD32 可調式啞鈴與 BW13-2.0 可調式重訓椅組合的評價。

希望有幫助到大家。

可調式啞鈴 + 重訓椅,能給我們足夠的重量, 也能盡量保持 70-80% 的訓練量。

搭配足夠的蛋白質與熱量,肌肉幾乎是不會流失的。

健身房
期望疫情早點好轉,讓我們回歸健身房

還是希望疫情盡早緩和,讓我們回歸健身房做正規的訓練。

在那之前,就用這個高 CP 值的居家健身器材盡力維持身材吧 !

我是 Alex,你的體態導師。

我們下篇文章「健」,掰掰 ! 台灣加油 !

千萬別因為疫情,就在家耍廢,以往辛苦練來的肌肉可是會流失的 !

馬上點擊按鈕購買 AD32 可調式啞鈴,現在購買免費送你重訓椅與重訓手套 !

多久不練會掉肌肉 ?

大家都很想盡速回到健身房,但是情況不允許……。

到底,多久不去健身房會流失肌肉呢 ? 這是一個大家迫切想知道的問題。

Alex 寫了一篇文章,針對肌肉量、力量,還有心肺耐力,3 種能力的流失情況做解釋。

還會教大家如何盡力維持它們,馬上點擊下方文章連結查看吧 !

💪 文章連結 : 多久不訓練會掉肌肉 ? 3 個方法不讓疫情奪走過往的努力 !


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