減脂飲食秘笈大公開,3 tips 使你減肥也能吃飽飽 ! 作者ALEX / 12 月 30, 2021 / 健身必知心態與觀念, 關於增肌減脂 關於減脂飲食,大家首先一定會想到生酮、斷食、低碳……..。 但,你們其實都搞錯重點了,沒有熱量赤字,用怎樣的特殊飲食法都不會瘦。 另外,碳水化合物、蛋白質、脂肪到底怎麼吃,這篇文章將帶你一探究竟。 當中還會告訴大家 3 個增加飽足感的 tips,讓你減肥也能吃飽飽 ! 閱讀更多
熱量赤字是甚麼 ? 3 分鐘帶你了解這個成功減脂的魔術數字 ! 作者ALEX / 12 月 22, 2021 / 健身必知心態與觀念, 健身營養 熱量赤字,到底是甚麼意思 ? 這個數字,將直接決定你的減脂是否成功。 減重或增重,說白了,就只是「熱量攝入」與「熱量消耗」之間的蹺蹺板遊戲。 而「熱量赤字」之所以能讓你體重下降,就是因為「攝入<消耗」。 今天,就會非常詳細的帶你了解這個,讓你減脂成功的魔術數字 ! 閱讀更多
訓練量是甚麼 ? 3 分鐘讓你掌握增肌的最關鍵要素 ! 作者ALEX / 12 月 06, 2021 / 健身必知心態與觀念, 其他 訓練量的公式大家都會背,重量×組數×次數。 訓練量的確重要,目前也廣泛被認為,訓練量的提升是增肌的最關鍵因素。 但是,這個公式,卻也存在著許多盲點……。 別擔心,今天我就會帶大家完整的了解「訓練量」到底是甚麼概念,讓你增肌增的又順又開心 ! 閱讀更多
如何自律 ? 1 個衝擊性概念,使你今後自律毫不費力 ! 作者ALEX / 11 月 26, 2021 / 健身必知心態與觀念, 其他 你對於自律的印象是甚麼 ? 是極度限縮慾望,還是痛苦、無聊…….。 我已經找到你無法自律的原因了,因為你討厭自律。 然而,我們可以利用人類的本質「慾望」,去推動我們做出「自律」的舉動。 想不到吧 ! 自律到底如何運作,這篇文章來為你解答! 閱讀更多
間歇性斷食真的能減脂嗎 ? 3 分鐘帶你看破這減肥魔術師 ! 作者ALEX / 9 月 15, 2021 / 健身必知心態與觀念, 特殊飲食法 現在全民瘋斷食,人人都想「瘦」。 但是你真的了解斷食該如何執行,斷食期間身體發生甚麼變化嗎 ? 如果不了解就盲目跟風,就是拿自己的身體幫網路農場文、影片做實驗。 今天會教你間歇性斷食的基礎知識、原理,與具體的行動方式。 還有對於減脂到底有沒有效,帶你徹徹底底的看破這個減脂魔術師 ! 閱讀更多
乳清蛋白有助於減肥嗎 ? 2 方式告訴你如何用他爽爽瘦 ! 作者ALEX / 8 月 28, 2021 / 補充品介紹, 關於乳清蛋白 乳清蛋白對減肥有效嗎 ? 有的 ! 它富含的蛋白質能讓我們有持久的飽足感,不會想亂吃零食。且蛋白質有助於建構肌肉,進而提升代謝,消耗更多熱量。 但,乳清蛋白只是一個輔助的角色,你還需要了解增肌減脂的根基「吃、睡、練」,才能成功擁有好體態。 這篇文章即將全部教給你,趕快進來一探究竟吧 ! 閱讀更多
Spark Protein 品牌評價,一個能收服台灣人心的品牌!(有折扣碼) 作者ALEX / 8 月 17, 2021 / 商品推薦與評價, 關於 Spark Protein 因為想解決上班族吃不健康零食果腹的問題,Spark Protein 創辦人 Davie 開始關注健康的高蛋白零食。 但是國外的高蛋白產品又甜又膩,所以,健康、高蛋白、又符合台灣人口味的品牌 Spark Protein 就此誕生。 今天就帶大家從頭到尾認識 Spark Protein 他的優點、缺點是甚麼 ? 有甚麼產品值得一試 ? 馬上來一探究竟吧 ! 閱讀更多
Spark Shake 高纖優蛋白飲口味推薦,這 4 款能收服你與我的心 ! 作者ALEX / 8 月 07, 2021 / 商品推薦與評價, 關於 Spark Protein 近期 Alex 與 Spark Protein 取得合作,試喝了他們的乳清蛋白「Spark Shake 高纖優蛋白飲」的所有口味。 買乳清都怕踩雷,進而浪費一大包,別擔心,Alex 已經幫你把「雷」踩掉囉 ! 今天這篇文章就會推薦給大家,4 個 Spark Shake 必喝的口味,他們絕對能讓你一試成主顧 ! 還不趕快進來一探究竟,文章當中有折扣碼可用喔 ! 閱讀更多
健身要請教練嗎 ? 時間、健康、錢,3 大人生根基,你選哪一個 ? 作者ALEX / 8 月 04, 2021 / 關於健身教練 健身需要請教練嗎 ? 如果有一個根據詢問的次數排名的健身房語錄,這句話肯定排上前三。 Alex 會反問你 : 「時間、健康、金錢,你選哪一個 ? 」 這篇文章會深度的解析,健身需要請教練的原因,還會用 4 步驟交會大家,如何找到一位最好的健身教練 ! 趕快進來一探究竟吧 ! 閱讀更多
台中Riot Fitness爆健身工坊介紹,專業第一的工作室在這裡 ! 作者ALEX / 7 月 31, 2021 / 商品推薦與評價, 關於健身教練 我相信,學習任何事情都需要找專業的教你,才能少走許多彎路、節省大量時間。 就跟上路開車前,必須到駕訓班學習一樣。 而我在 Riot Fitness 爆健身工坊學習的時候,就被他們的環境品質、教練的教學專業度所深深打動。 今天這篇文章就會介紹這間,幫我排除健身路上障礙,使我有不錯成就的「 Riot Fitness 爆健身工坊」! 閱讀更多