練腿的好處

練腿的好處為何 ? 9 個理由說服你成為擁有強健底盤的老司機 !

大部分健身者的目標是為了好看得身材,但是訓練下肢「好像」無法幫助外型的提升,也有可能讓小腿變粗。

練腿的好處,才不僅僅是外型而已,減肥的速度、性功能、運動表現都會大增。

今天要帶你了解 9 個腿部訓練的益處,你將會發自內心的愛上練腿 !

閱讀更多
按摩槍推薦

8 款按摩槍推薦,運動員、上班族、主婦….,全部讓你鬆一下 !

每款按摩槍好像都長得差不多,商家的說明都只列出很多專有名詞 : 一分鐘幾千轉、幾赫茲……。

而且,我不是運動員,是久坐而腰酸背痛的上班族,亦或是彎腰做家事導致不舒服的家庭主婦。

到底該如何挑選按摩槍呢 ?

今天,我會告訴你有關按摩槍的一切資訊。並幫助你挑選出最適合自己的電動按摩槍 !

閱讀更多
重訓暖身

重訓收操怎麼做 ? 3 分鐘教你放鬆全身肌肉,訓練效果大加分 !

訓練完滿身汗,好想趕快沖個澡,然後休息。相信大家一定有同樣的想法。

然而,收操帶來的效益是無比的大,不收操帶來的「負面」效益也很大。

今天這篇文章會教你所有有關重訓收操的知識,包括 : 到底為甚麼要收操 ? 收操的正確步驟是甚麼 ? 拉筋和按摩哪個好 ?…….

看完這篇文章,你的肌肉成長效果、運動表現,保證會有大大的提升 !

閱讀更多
居家健身器材推薦

6 大居家健身器材推薦,省時、省錢,又自在的終極健身術 !

上健身房很貴,下雨、下班很累真是一點都不想去。自己瘦弱或肥胖的身材也很不想給別人看到。

況且,時間就是金錢,家中到健身房的通勤時間也都白白浪費……。

看完這篇文章之後這些困擾就會煙消雲散,我推薦的這些居家健身器材,能讓你省時、省錢,又自由的往理想體態邁進 !

閱讀更多
引體向上教學

引體向上教學,新手不可不知的 5 個動作,帶你做出完美拉單槓!

你還無法做到一下標準的引體向上嗎 ?

要做到引體向上,靠的不只是肌肉量、力量。還考驗著神經根肌肉的連結、抓握能力,核心的穩定…..等等。

今天這篇引體向上教學文,會帶你做這 5 個動作,慢慢熟悉引體向上的動作模式。

跟著我的 SOP 走,最終你必定能做到完美的引體向上 !

閱讀更多
徒手腹肌訓練

徒手腹肌訓練,一週10分鐘,人魚線、六塊肌全都有 !

網路上有無數種腹肌訓練的影片,「睡前十分鐘讓你擁有冰塊盒腹肌」、「每日六分鐘雕刻六塊肌」……。

放著熱血的音樂,五花八門的動作要你跟著做,但是照著做真的會正確的訓練到腹肌嗎 ?

想要練出好看的腹肌,需要了解這 2 個秘密,與做好 Alex 教你的 4 個訓練動作……。

閱讀更多
重訓暖身怎麼做

重訓暖身怎麼做? 3步驟使你運動表現大躍進

練前暖身與正式訓練是同等重要的,有助於增加運動表現和減低運動傷害風險。

但是你真的了解該如何暖身嗎 ?

今天的文章會推翻你原有的「拉筋暖身」的觀念。最近的研究指出,拉筋不但沒有幫助身體預熱,還會降低運動表現。

重訓暖身怎麼做 ? 只需要這三步驟……。

閱讀更多
  • 1
  • 2