肌酸精選圖片

肌酸怎麼吃 ? 3 分鐘帶你認識這個最便宜、有效的傳奇補充品 !

肌酸絕對是 CP 值最高的傳奇健身補品。

規律的服用它,可以讓我們訓練時舉的更重、訓練時的狀態更好、使身體更快修復。

今天就要帶大家認識「肌酸」這個補充品的來龍去脈。

包括,肌酸怎麼吃 ? 肌酸能帶給我們甚麼好處 ? 你到底適不適合吃肌酸……等等,趕快跟著我來一探究竟吧 !

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乳清蛋白推薦精選圖片

【2021】乳清蛋白推薦,7 大傳奇高蛋白粉讓你一試成主顧 !

「乳清蛋白」幾乎成為健人的標準配備,訓練完一定要泡一杯來喝,才算是為今日的訓練畫下句點。

這篇文章將推薦給你 7 款評價極高的乳清蛋白,並列出他們的口味、營養素…..等等讓大家參考。

不只會找到適合你的,還會讓你一試成主顧 !

另外,如果你對乳清蛋白有疑慮,像是洗腎、長痘痘…..等等,文章中也會一併幫你解決 !

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健身如何補充蛋白質 精選圖片

健身如何補充蛋白質 ? 5 分鐘解決你對生命基石的所有疑惑 !

要使肌肉增長,就要補充足夠的蛋白質。對於健人來說,沒有蛋白質就沒有我們 !

在這篇文章中,你將會得到蛋白質與健身之間的所有知識。

包括 : 每天應該攝取多少蛋白質 ? 健身前後如何攝取蛋白質 ? 甚麼食物是最好的蛋白質來源 ? ……等等。

還有更多有關「乳清蛋白」的乾貨喔 ! 趕快來一探究竟吧 !

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重訓有氧精選圖片

重訓與有氧如何安排 ? 做對這 3 種方法,減脂又快又好 !

健人做有氧的目的不外乎就是 : 「消耗更多熱量來減脂。」

雖然很討厭氣喘吁吁的感覺,在重訓過後還是會做幾十分鐘的慢跑、飛輪,流了很多汗就認為脂肪在哭,能夠順利減脂。

但,事實真的是這樣嗎 ?

這篇文章會告訴你如何最好的安排重訓與有氧,才能最有效率的留住肌肉、告別脂肪 !

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重訓要力竭嗎 ? 這 1 種較輕鬆的練法反而讓你成長更快 !

「有沒有把肌肉中的力量榨出來,就是冠亞軍之間的差別」是傳奇健美選手阿諾的名言。

的確,肌肉在接近力竭時會有一種痠炸感,使你感覺這次的訓練「好像」很有效。

但,事實真的是如此嗎 ?

這篇文章會將科學研究口語化,帶你了解力竭對於重訓到底是甚麼樣的存在,並為你量身打造專屬的力竭訓練法 !

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過度訓練精選圖片

如何避免過度訓練 ? 4 種改變使你永不擔心「練太多」!

「拚命」好像成為了現代人的習慣,不管在工作、學業上,都拚了命在操練自己,重訓也是如此。

這種操作方法,換來的往往是身體的反彈,也就是「過度訓練」。

這篇文章會教你所有有關過度訓練的知識,包括如何察覺、如何避免、如何從中恢復……。

看完之後,就有正當理由可以放鬆囉 !

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感受度精選圖片

重訓感受度重要嗎 ? 3 分鐘帶你學會與肌肉溝通的密技 !

做深蹲、硬舉、臥推時,好像沒辦法讓他們的目標肌群很有感覺,這樣訓練是不是就白費了呢 ?

練背、練胸時也都很沒感受,練完真的很沒成就感。

「感受度」這種東西,是要看場合的 ! 如果你過分要求,反而才會白費訓練。

這篇文章即將為你解答關於感受度的所有疑問,使你跟全身的肌肉都能溝通自如 !

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