你是肌肉不足的泡芙人嗎 ? 或是很認真訓練卻身材卡關的人 ? 還是總是吃不胖的瘦子。

不管你是哪種人，你都來對地方了，今天這篇文章將會整理出 4 大密技，來告訴你如何增肌。

想同時擁有高肌肉量的健康身體，與人人稱羨的好體態嗎 ?

趕快點進來一探究竟吧 !

乳清蛋白早已成為健人標配，訓練完一定要來杯高蛋白奶昔，才覺得今天「有練到」。

乳清蛋白的好處到底是甚麼 ? 為何會成為最家喻戶曉，甚至連不重訓的人都知道的補充品 ?

這篇文章將列出它的 9 大好處，證明它是當之無愧的第一補充品 !

還會推薦你一款 Alex 認為喝過最好喝、最有質感的乳清 ( 有折扣碼可用 )，趕快點進文章來一探究竟 !

如何減脂，你可能聽過間歇性斷食、生酮飲食、代餐……現今的減脂手法與資訊只能用「氾濫」來形容。

到底哪一個才能使你成功減脂呢 ? 其實，如果你缺少相關的基礎觀念，再強的飲食方式都對你無效。

今天這篇文章會帶給你最簡單、正確、專業的減脂觀念。

減脂 4 大秘笈到底是甚麼 ? 感快點進來一探究竟吧 !

因為疫情，很遺憾的，健身房全面關閉了近 2 個月。

鏡子中的你一定小了一號，對自由重量也有種說不出的陌生感，如果你正煩惱著，到底該如何趕快回到之前的狀態，那你來對地方了 !

這篇文章會給你 2 種恢復訓練課表，與 8 個剛回健身房該做與不該做的事。

只要 3 週，就能變得跟以往一樣強，馬上點進來一探究竟吧 !

要增加肌肉，就要攝取較多的熱量。

但是身體在熱量較多的情況下，成長的不會只有肌肉，也會增加脂肪。

難到辛苦減脂，好不容易看到的腹肌一定會因為增肌期而消失嗎 ?

趕快點進這篇文章，6 大妙招教會你如何增肌不增脂，一年 12 個月都有誘人的腹肌 !

減脂期間的 2 個任務就是「維持肌肉、減低體脂肪」，但是這 2 個任務，其實有些許的互相衝突。

要減低體脂肪就必須攝取較低的熱量，但是攝取較低的熱量卻不利於維持肌肉。

難道辛苦練來的肌肉，在減脂期就一定會掉嗎 ?

那可不見得，這篇文章就會教你 6 大妙招，讓你成功「減脂不減肌」!

健人做有氧運動的目的不外乎就是「減脂」，想要減的順利也的確該做有氧。

但是，重量訓練與有氧運動，兩者似乎有「干擾效應」，不好好安排課表，可能會「肌肉流失、脂肪也沒有減到」。

這篇文章即將帶你了解，重訓與有氧的順序，到底該如何安排。

想要減脂減的好，到底要先重訓還是先有氧 ? 趕快點進來一探究竟吧 !

三級警戒已經二度延長，健身房遲遲無法重啟，少了大重量的刺激，心肺耐力會逐漸退化。

回到健身房時，並不是你的力量變小，是退化的心肺耐力在拖後腿，使你無法做的又重又多。

所以，我強烈建議大家將心肺獨立出來在家訓練，我最推薦的有氧器材就是【Bladez】302-Lynx Air 飛輪車。

他能夠帶給我們最安全、高效率的有氧訓練，對以後的減脂計畫還有意想不到的幫助喔 ! 馬上來一探究竟吧 !

疫情持續在台肆虐，三級警戒被迫持續，離健身房重啟的日子看似遙遙無期……。

許多人一定迫切的想知道，到底多久不訓練會掉肌肉 ?

今天這篇文章就會從肌肉量、力量、心肺耐力，這 3 方面來告訴你，不訓練它們各自的退步情況為何 ? 

還會告訴你，到底如何在家維持它們，趕快來一探究竟吧 !